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人体的最佳黄金时间都是什么

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monicazhang

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叠拼别墅
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发表时间: 2010-4-29 09:34 显示全部帖子
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⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。



⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。



⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。



⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。



⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。



⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。



⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。



⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。



⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。



10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律

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囧囧

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发表时间: 2010-4-29 09:43 显示全部帖子
学习了!!

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先吃饭再刷牙吗

世纪偢偢 彭客实名认证 

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发表时间: 2010-4-29 10:58 显示全部帖子
我就是睡眠不行。。。放不下 睡不早。。

人要活的大气,哪怕是当乞丐,也要做不乞讨只吃鸡的洪七公

菲比寻常

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发表时间: 2010-5-4 15:32 显示全部帖子
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。  这时都在上班呀

爱像水墨青花,何惧刹那芳华。
http://img.pengke.com/album/201105/11/143625zbze2albablrlfah.jpg

右手知性 彭客实名认证 

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发表时间: 2010-5-4 16:12 显示全部帖子
这个帖子属于健康版块的吧

右盼左顾忙奔赴彭客网
手边空闲就赶去灌水忙
知己难求坛友很是善良
性情豪爽徐州网友一帮
                 ——LVLV

跃界-昊

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发表时间: 2010-5-5 08:34 显示全部帖子
跑酷的在最佳时间是16-27岁  16之前发育不成熟不鼓励 27岁之后身体恢复能力明显不行了

徐州跃界跑酷团队新人交流1群92489672徐州跃界跑酷新人交流二群55257122

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