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[转帖之王] 最适合男性腹部的健美法

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发表时间: 2010-4-18 11:47 显示全部帖子
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  男性体质若较虚弱,经常易患流感,头痛等,再加上平时“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症状
  日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病脂肪肝高血压糖尿病等很有可能会找上门来。
  为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:
  一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面部、头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50~100次。
  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手抓紧椅子两端,双脚并拢,然后上提,将该动作保持10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

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