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[教育心得] 最好的眼部按摩法(尤其给初三高三的学生看)

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<option selected value='2225'>1楼---那时花开---未评分</option><option selected value='2308'>2楼---吹个大气球---未评分</option><option selected value='2387'>3楼---加速度---未评分</option><option selected value='2456'>4楼---蓝色飞扬---未评分</option><option selected value='2531'>5楼---咬咬打打---未评分</option><option selected value='2539'>6楼---唧唧歪歪像女人---未评分</option><option selected value='2680'>7楼---那时花开---未评分</option><option selected value='2687'>8楼---莫莫---未评分</option><option selected value='2801'>9楼---爱喝奶茶---未评分</option>

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发表时间: 2010-2-5 10:35 显示全部帖子
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      初三高三的学生面临升学考试,功课繁重,是近视的高发期。把一种我自创的眼部按摩法介绍给大家。
      记得上小学的时候,上午两节课后教室大喇叭播放眼保健操,有大约二、三分钟的时间。按摩两眼之间的“睛明”穴,两眼外侧的“太阳”穴,颧骨上的“四白”穴,双耳后侧的“风池”穴。由于是对称的双穴位,采用双手同时按摩左右穴位的方法。几十年过去了,可能很多学校不重视,大约七、八年前听中央广播电台新闻,据调查中国学生的近视率:初中60%以上、高中70%以上、大学部分80%。这么高的近视率啊(目前的状况可能更差)!这跟现在孩子课业负担过重有关;跟无节制的看电视用电脑有关;另外二、三分钟的眼操时间太短,作用不大。
     现在把我的换手记数式眼保健操说明一下:它的特点是用单手大拇指、食指或中指同时按摩左右“睛明”“四白”“太阳”等穴位,一边按摩,一边记数(捏一下穴位数一下数)。当一只手有些酸(或只是有些厌倦时),换另一只手继续按摩,所记的数紧接前一只手的数。当数到100时,不再数101,而是从1数,这样反反复复只是在重复1到100,这样数起来容易而且不易数错。一方面换手可以延长按摩时间(两手同时做一会儿就酸了),另一方面,记数使大脑思维变得连贯有序,排除了干扰,增加了耐受力,也能提高按摩时间(我在多年前用记数法做眼操并最终提炼出了换手记数法)。我想再没耐心的人一次也能坚持做10分钟以上。这样每天哪怕只一次只有10分钟。时间一长,眼睛的状况也会大为好转。我想就是再忙,哪怕白天没有空余时间,晚上睡觉前躺在床上也能做。补充一点:按摩穴位都在脸上,时间长了会在脸上留下一点瘀痕为了避免损伤脸上皮肤可以这样:单手单侧穴位再换手做对侧的穴位。例如左手揉几下左太阳穴,再换右手接着揉(接着数)右太阳穴,反反复复。或者尝试一下戴一副棉线手套,不要用化纤的以免过敏。我想学校的老师把60%、70%、80%的近视率告诉学生加以警示,再把我的记数式眼操推广一下,让孩子养成做眼保健操的习惯,而不是几分钟的敷衍,这样才能真正预防近视和保护眼睛。全国几亿学生若能把近视率60%、70%、80%大大降低,那我就做了一件大好事。同样对于那些有眼病的人(老年人居多),在药物治疗的同时,用我这种办法辅助治疗(个别情况遵医嘱),一定会更加有效,说不定能大大降低严重眼疾病甚至失明的发生率。如果真能那样,我又做了功德无量的大好事。做眼保健操的最佳时间:过长时间写字、看书、看电视、用电脑后马上做最佳。

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发表时间: 2010-2-5 10:59 显示全部帖子
现在一个个的都是大近视,确实需要重视下这个。

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发表时间: 2010-2-5 11:30 显示全部帖子
现在孩子,在学校看书,回来作业,完了还看电视玩电脑,不停用眼,不近视才奇怪。

蓝色飞扬

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现在眼保健操也进步喽!有新的动作的!

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发表时间: 2010-2-5 13:09 显示全部帖子
做眼保健操必须坚持才有效果,如果三天打鱼,两天晒网是不行的。

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发表时间: 2010-2-5 13:11 显示全部帖子
用眼一段时间  就放松下 眺望远方

那时花开

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眼保健操开始

莫莫

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发表时间: 2010-2-5 14:20 显示全部帖子
我到现在都不清楚到底是哪几个穴位

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很怀念以前做眼保健操的时候。

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