当前位置:彭客网 老年论坛 【中老年朋友要仔细护腰】

【中老年朋友要仔细护腰】

  • 863查看
  • 1回复
微信扫一扫
<option value='1076752'>1楼---牵大象的蚂蚁---已评分</option><option selected value='1078208'>2楼---紫阳---未评分</option>

牵大象的蚂蚁

访问他的空间

181主题

1006帖子

0精华

叠拼别墅
威望:2223  
通宝:1695  
发短消息 加为好友

发表时间: 2012-2-9 16:37 显示全部帖子
马上注册,结交更多好友哦,享用更多功能,让你轻松玩转社区。 立即注册 已有账号?点击登录    或者 QQ账号登录  
       
       中老年人随着年龄的增长,肾气逐渐衰退,骨质脱钙,腰部关节韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变,常会出现腰部酸痛或不适,有些严重早衰者甚至发生腰椎弯曲,形体佝偻,经常腰酸背痛。
    预防腰酸背痛,强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢,以及改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力,延缓骨质疏松、脱钙等老化过程,加强关节的韧性,提高脊椎和关节的弹性和灵活性,使人体活动敏捷,身体挺拔。进行腰部锻炼的运动很多,如太极拳、易筋经体操、球类活动等。
    另外可以自选一些转动腰部及弯腰的动作,亦可以做以下壮腰健肾法:
    1.站立,两手插握腰部,上身稍向前,腰部慢慢做左右扭摆动作,逐渐加快,使腰部感到发热为度,每日早晚各一次。
    2.擦肾俞穴法:每日临卧时,坐于床边,两足下垂,解衣松带闭气,舌抵上颚,目视顶,提缩肛门,以两手擦两肾俞穴(第二腰椎下,旁开一寸五分,约与裤腰带平)左右各120 次,如能坚持锻炼,对强肾壮腰定有好处。
已有 1 人评分通宝 威望 收起 理由
紫阳 + 2 + 2 呱唧呱唧!太给力了!

总评分: 通宝 + 2  威望 + 2   查看全部评分

紫阳 彭客实名认证 

访问他的空间

551主题

1万帖子

7精华

百里庄园
威望:37445  
通宝:20623  
社区:下淀社区
发短消息 加为好友

发表时间: 2012-2-10 20:03 显示全部帖子
如能坚持锻炼,对强肾壮腰定有好处。

快速回复

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |

大秀场

看新帖

      你知道么?在彭客网你能知道怎么样去畅游徐州,还有各种有趣的活动。
      关于我们 | 诚聘英才 | 高速模式 | 联系我们 | 法律声明 | 帮助中心 | 友情链接 |   徐州报业传媒集团旗下网站 《彭城晚报》网络互动平台!
        ©2010 彭客网版权所有 技术支持 Discuz!
      苏ICP备10112134号 增值电信业务经营许可证:苏B2-20100195 苏B2-20100179  彭客网法律顾问:江苏运通-孙刚
        

      找客服

      回顶部