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养生讲座《养肾防寒》

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发表时间: 2011-12-8 23:28 显示全部帖子
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一月:养肾防寒               
       气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,从字面理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷。  
  中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。
  养生原则:“秋冬养阴”(《黄帝内经》) 。
  养生关键:“养肾防寒”。
  注意锻炼、保暖:如散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。  
  饮食宜“滋补”:民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的。
  饮食宜忌:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
  推荐食疗:
  当归枸杞炖羊肉

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发表时间: 2011-12-9 17:07 显示全部帖子
民间有“三九补一冬,来年无病痛”合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的

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发表时间: 2011-12-24 09:13 显示全部帖子
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