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[聊美食] 瘦身早餐 豆浆这样吃超减肥

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小宝子 彭客实名认证 

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本帖最后由 小宝子 于 2011-11-6 00:38 编辑

【第一:香蕉豆浆】
  1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。

  提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

  【第二:南瓜豆浆】
  1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌,并煮沸。5.过滤。

  提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。

  【第三:燕麦豆浆】
  1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。

  提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

  【第四:橘柚豆浆】
  将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。

  【第五:生菜豆浆】
  将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。

  【第六:养颜五豆豆浆】
  将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用。

  【第七:紫薯香芋豆浆】
  材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量

  制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

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二半夜的发帖子……不容易啊……

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呵呵~我一般都是晚上出现

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哥你什么时候都在 真厉害啊 任何时间都能看见你的身影~

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小宝子 发表于 2011-11-6 01:10
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哥你什么时候都在 真厉害啊 任何时间都能看见你的身影~

我是是不早晚的在线……貌似巧了!~

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睡觉了 拜拜~

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小宝子 发表于 2011-11-6 01:37
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睡觉了 拜拜~

好的!

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不爱豆浆~

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常喝试试  中国人体质适合喝豆浆

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本帖最后由 心小心 于 2011-11-13 23:36 编辑

香蕉豆浆不推荐 大寒之物 尤其不适合老人 孩子 女人 应当吃当地当季的蔬果
我几乎每天用黄豆 黑豆 红豆 燕麦 绿豆打豆浆 五色对应五脏

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恩~~~ 混合的对身体好!

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