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[父母日记] 六种不健康早餐 孩子千万不能吃

 
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吃法一:“回味早餐”。早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透.
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吃法二:速食早餐。早餐内容:各种西式快餐。专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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吃法三:传统风味早餐。早餐内容:油条、豆浆。专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

吃法四:零食早餐。早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
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吃法五:运动型早餐。早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
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吃法六:“营养”早餐。早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。(图片来源:
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深蓝焰火

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发表时间: 2011-10-20 11:58 显示全部帖子
还都是一些孩子喜欢吃的东西。

男人味

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发表时间: 2011-10-20 12:18 显示全部帖子
早餐食谱很重要,建议逐渐搜集,每周变换花样。

男人味

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发表时间: 2011-10-20 12:18 显示全部帖子
孩子对卖相好的食品会很感兴趣。

小宝子 彭客实名认证 

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发表时间: 2011-10-20 13:41 显示全部帖子
喵早上在家吃点蛋、奶、水果,到幼儿园正式吃早餐

O吃猫的鱼O 彭客实名认证 

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发表时间: 2011-10-20 16:28 显示全部帖子
还真要注意来,楼主列的这些几乎都吃过

孩子最关键的时候就在小学;而家长对孩子起决定作用的时候,也是在小学。

爱情牙 彭客实名认证 

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发表时间: 2011-10-20 16:51 显示全部帖子
每日都为孩子的早餐发愁,一周不能重样,还要营养,还要美味,愁死个人

老烟枪

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叠拼别墅
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发表时间: 2011-10-21 08:17 显示全部帖子
很好很强大!

ssheep 彭客实名认证 

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花园别墅
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发表时间: 2011-10-21 10:17 显示全部帖子
   说的很好

我要努力存钱,买个ATM自动提款机...

我爱我嘉 彭客实名认证 

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发表时间: 2011-10-21 10:28 显示全部帖子
照这么说早餐得像午餐,晚餐那么吃才好,有点儿赶得慌

阳光温热,岁月静好,你还不来,我怎敢老去?

毛毛虫

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发表时间: 2011-10-21 15:04 显示全部帖子
挺好的提示

xuzhou5164

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发表时间: 2011-10-21 16:47 显示全部帖子
多谢分享

小蝉 彭客实名认证 

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实习版主

发表时间: 2011-10-21 21:17 显示全部帖子
我们家的早餐最好弄,家里的两男人都是面条迷(面条天天下,但是菜汤是天天换的,换汤不换面条啊),我天天都做烦了,人家爷俩都还没吃烦,换了花样人家还不爱吃,晕。。。。。。。。。。。。。。

沈朔望 彭客实名认证 

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发表时间: 2011-10-22 08:52 显示全部帖子
做勤劳、有心的妈妈,孩子就会吃到健康的饭菜。

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