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Kiki

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发表时间: 2010-7-18 16:18 显示全部帖子
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网球、游泳、跆拳道……
暑假里,小记者工作室拉开“专家教你玩”活动
窝在家里不如出去淌淌汗





     彭城晚报讯(记者 李姗)暑假来了,随之而来的一切问题也来了。有些孩子喜欢窝在家里看电视、上网、玩游戏,有的孩子则因为父母上班被送到爷爷奶奶家做作业、玩,还有的孩子每天的日程都被父母给报的暑期各类培训班塞得满满的,彭城晚报小记者工作室则利用这个暑假每周一天的时间举办了一项活动——“专家教你玩”,让孩子们每周抽出一上午的时间来舒展一下筋骨、强健一下体魄、尽情地淌淌汗。

    15分钟教会孩子正手击球

     这周三,10名小记者在彭城晚报大记者的组织下,来到了位于湖北路上的徐州市青少年运动中心网球场地开展了网球教学活动。

    “孩子们,首先,我要让大家15分钟内都学会正手击球。”说话的是国际二级网球教练、徐州市体育局网球教练贺方平。

     贺教练告诉记者,自从2004年国际网联在天津举办国际二级教练员培训班后,全国开始实行网球快速教学法,贺教练这次使用的正是这种新兴的教学法。所谓快速教学法就是在10到15分钟的时间里,将网球的基本动作教给学生再用半小时的时间练习。以往正常情况下,将网球的基本击球动作教给学生差不多要用一个星期。快速教学法能很快看出学生有没有学网球的天赋,有利于网球的普及,这样就可以从众多人中选取有天赋的孩子,而对于剩下的孩子,可以作为一种强身健体的运动。

     这周的网球运动,让孩子们晒的更健康了

     “跟着我一起这样握拍,动作一——动作二——动作三!”跟随着贺教练的口令,孩子们拿着网球拍比划着,教练教的很专业,孩子们学的也很认真。


     果然,还没到15分钟,孩子们的基本动作都已经教完,孩子们接受能力也很快,正手已经熟练掌握,于是,教练开始让孩子接受真正的击球训练,教练抛球,孩子用网球拍击球,孩子击球过网就后退一米,再奖励一次,好几个孩子都从中间场地一直退到场地边界。孩子击球击的不好,教练就鼓励孩子:“别急,慢慢来,不要加力,放松。”

当天太阳当头照,虽然有的孩子戴了帽子,做足了防晒措施,但是还是被太阳晒得皮肤红红的,汗水一直肆意流淌着。

孩子们按照教练的要求做着,学的有模有样,每个动作虽然做的不算标准,但也是很用心。孩子们掌握了网球的技术后觉得网球其实一点都不难,他们拿着拍子不知疲倦地认真练着每一个动作。

练习完的孩子也没有闲着,他们有的给教练递球,有的捡球。有个孩子还拿着网球当篮球拍。

一个小记者说:“我天天晚上晚上都看《网球王子》,最喜欢里面的越前龙马,好早就想学网球了,今天妈妈能带我来太高兴了。”

家长观战跃跃欲试

看着孩子练习,家长在场边也是跃跃欲试,“没想到网球也不是很难啊!”“原来掌握了技巧就行了啊!”“原来打网球不要那么用力啊!”“改天我也买个网球拍跟我儿子一起打!”

在孩子和教练对打的时候,有的家长为孩子积极指点:“注意三个动作,先掌握好动作,不要只想着击球。”有的则为孩子鼓劲加油:“好,好,好,打得不错,继续加油。”有的对孩子们“评头论足”:“呦,这孩子打的不错,挺有感觉的。”

训练结束后,很多家长都表示这种活动很不错,能让孩子多活动活动,要给孩子报个班,在假期里接受专业的训练。

玩转运动——
专家教你“玩”

    这个暑假,彭城晚报小记者工作室利用这个暑假每周一天的时间举办了一项活动——“专家教你玩”,让孩子们每周抽出一上午的时间来运动一下、尽情地淌淌汗。
   
    而这一周,国际二级网球教练、徐州市体育局网球教练贺方平则在短时间内教会了孩子正手和反手击球,“掌握了基本技巧后,其实运动并不是很难的一件事情!能和教练对打也就是一堂课以后的事,要想真正能对打起来,还要3堂课以后。”贺教练表示。

贺教练还建议孩子,刚开始学时可以先练习短式网球,短式网球是针对儿童身心发育特点和负荷能力,依循网球原理而产生的一种儿童网球运动。

    短式网球具有网球运动的全部内涵,非常适于儿童学习并掌握网球的基本技术。它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点,并能避免因让儿童练习正规网球所产生的困难和错误。同时,短式网球有较强的娱乐性和趣味性,符合儿童心理特点,让孩子在娱乐中达到健身和掌握网球技术的目的。

专家建议:
网球运动,大人孩子都适合

网球是一项很好的运动,大人孩子都很适合,但是孩子要是学网球要注意结合儿童生理、心理和网球运动本身特点。一般来说,10岁以下孩子一般身体素质训练应该重点发展关节柔韧性、协调性、平衡能力、灵活性、节奏感和反应速度能力等方面,力量素质的训练并不是主要的。教学的方法一般采用能突出反映以上素质的游戏活动进行,也可以结合网球动作的特征、借助挥拍、专项步法练习、反应起动、急跑急停、变速跑、跳绳等训练方法,多增加一些关节柔韧性的练习,避免实用器械进行大强度的力量训练。

在进行身体素质训练时,运动量的安排一定会充分考虑到孩子年龄短跨度大的特点,其训练难度、与动量应因人而异,特别对待,达到科学训练的目的。

另外,孩子的心理素质训练也很重要。通过指导,有针对性地进行训练、比赛的心理控制和调整及训练、比赛后的心理恢复。帮助孩子正确对待训练和比赛,正确对待成功、失败和困难,培养孩子顽强拼搏的意志品质和观察、分析、自控能力。

正、反击球基本要领:今天让孩子们主要学习的正手击球和反手击球,两种击球方法都有3个步骤,分别是准备、引拍和击球随挥。

正手击球准备姿势要点有身体正对前方,双脚与肩齐宽,两腿微弯,右手持拍,虎口对准球拍右上的一条棱,握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。如感觉球拍重可将手稍微前移,左手在右手前扶住拍颈,肘微微弯曲。

引拍时右手右向后引,单手握拍,左肩对准前面,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。

击球时,以支撑的左脚为轴,左肩送右肩与拍成直线,击球后身体转向180度。步法要跨步配合交叉步,高度与球高度相配合,击球前,左手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重,同时握拍的手可充分放松,在挥拍击球时再握紧拍柄,开始学时,一般击球时都采用闭合式击球法。

击球随挥是一个完整的动作,初学者经常会忘记击球后的随挥动作,随挥对于能否能击好球也是很重要的。随挥就是击球之后让拍继续向左上方走,这样击球时,加大向上提拉挥动的幅度,使球产生较为急剧的上旋,比较容易过网。上旋球的特点是飞行幅度高,下降快,落地弹起的反射角度较小,前冲力较大。另外,随挥会使整个动作看上去更加舒展、优美。

整个过程中眼睛要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。

学会如何在场地中移动,会节省一定的体力。开始时很多人都只会用小碎步,这会让大家很耗体力的,跟球也慢。其实最好的办法是用交叉步移动,刚练交叉步时很不习惯,马上又回变回小碎步去,但只要多去提醒自己,多跑会就熟悉了。

反手击球和正手击球第一步基本一样,主要差异在第二、三步。

反手击球引拍时是双手持拍,向左后方引拍。击球后的随挥是向右后方走。相对于正手击球而言,反手击球有一定的难度。

现在正值夏季,打网球时要许多东西要注意,要坚持做好充分的热身活动;尽可能避免长时间阳光暴晒身体;要适当、多次地喝水;及时更换湿淋淋的T恤;控制好运动量和运动强度的安排;保持正常的睡眠和适当的饮食;不要在打球过程中往头上浇水纳凉,也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身。

这次网球教学活动是暑假以来彭城晚报第一次举办的小记者集体活动,是为了能让小朋友健康快乐的度过这个暑假。此后,彭城晚报将每周为小朋友举办一次体育活动,如游泳、乒乓球、篮球等。

下周运动预告:
跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打),“拳”(指用拳击打),“道”(指格斗的艺术和一种原理)。
下周小记者工作室将再征集10名小记者来体验跆拳道运动的魅力,有想参与的可以拨打小记者工作室电话报名,人满为止。

                                                            摄影:白雪 见习记者 李乔 实习生 张帅

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发表时间: 2010-7-18 16:40 显示全部帖子
网球不错!!

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连排别墅
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可以带偶们玩不?开学5年级,特长:嘴巴利索、四肢协调不好!

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