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[转帖之王] 轻松减掉下半身赘肉

 
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<option selected value='120223'>1楼---拽拽的大西瓜---未评分</option><option selected value='120234'>2楼---我是胡子---未评分</option><option selected value='120236'>3楼---拽拽的大西瓜---未评分</option><option selected value='122437'>4楼---媛媛橙C---未评分</option><option selected value='123053'>5楼---小凯---未评分</option><option selected value='126546'>6楼---羽飞人间---未评分</option><option selected value='126566'>7楼---拽拽的大西瓜---未评分</option><option selected value='133863'>8楼---正司令---未评分</option><option selected value='133886'>9楼---好强的帅气!---未评分</option><option selected value='146315'>10楼---望江南---未评分</option><option selected value='181184'>11楼---痴人@说梦---未评分</option><option selected value='181196'>12楼---summer2580---未评分</option><option selected value='184148'>13楼---拽拽的大西瓜---未评分</option><option selected value='184149'>14楼---拽拽的大西瓜---未评分</option><option selected value='184195'>15楼---summer2580---未评分</option>

拽拽的大西瓜 彭客实名认证 

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花园别墅
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你为下半身肥胖而烦恼吗? 下半身真的很不容易瘦,但是日本美腿达人EICO发明的下半身-5kg美腿操,很是神奇!它可以轻松减掉下半身多余色赘肉,不管你是每天要坐很长时间的白领还是忙于家务的家庭主妇,都可以轻松达到塑身效果,因为它实在是太简单、太轻松了。EICO老师原本体重70Kg,大腿围60cm, 现在大腿围只有47cm, 腿部比例超完美,现在就一起来试试这套美腿操吧!

  

这套美腿操很简单, 只要坐着和站着两个姿势就能完成,因此在办公室或是家里随处都可以做喔!

  

锻炼腿部肌肉的平衡运动

下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。 先从单脚站立训练平衡感开始,慢慢的感觉肌肉的力量与平衡感,藉由日常动作改善“不自觉发胖”。

1.      站直、腹部用力、背部打直。 不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。

2.      举起单脚,膝盖打直,让脚背上抬成90度直角。

3.      将抬起的脚向身体内侧移动,然后用脚描写数字1-9。 另一只脚也进行同样的动作。

  

翘臀运动

下面的运动可以增加臀部上方的肌肉,让臀部看起来浑圆立体。

1.      挺直背脊站直,脚向前跨一步。 脚背上抬呈90度。

2.      将向前跨的脚向身体后方移动,到脚尖不碰到地面的程度。 脚背维持90度的角度。

3.      将向后移的脚向身体内侧移动,维持20秒,注意身体不要向前倾。 另一只脚也进行同样的动作。

  

  

瘦大腿运动

大腿间没有缝隙,这是大腿内部缺乏肌肉的表现。 大腿内侧肌肉平常很少使用到, 因此要靠下面的运动来锻炼!

1.      浅浅的坐在椅子边缘, 两手握紧椅侧。 办公室的旋转椅也OK。 双腿伸直、脚跟并拢,脚背上抬呈90度。 举起单脚、直到与地板平行。

2.      脚背的角度维持90度, 然后将抬起的脚向身体内侧移动,维持15秒。 注意不要驼背。另一只脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。

  

>>下面这个动作则能够有效减去大腿的赘肉

1.      浅浅的坐在椅子边缘。 双脚着地、脚跟并拢,在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书,维持30秒到1分钟。 习惯之后慢慢增加到5分钟。

  

瘦腿肚运动

1.       浅浅的坐在椅子边缘,双手自然垂下。 一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。

2.       两只脚慢慢抬起,脚背抬起维持90度。 感觉双腿夹紧维持30秒,注意此时不要停止呼吸! 换脚后进行同样的动作30秒。

  

纤腰运动

1.       坐在椅子上背脊打直,两手握住椅子前方。 双膝并拢,脚背抬起维持90度。

2.       慢慢抬起膝盖至肚脐位置。 注意此时不要驼背,保持身体平衡,维持15秒。 稍微休息后再重复以上动作。

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我是胡子 彭客实名认证 

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发表时间: 2010-7-7 09:21 显示全部帖子
男的能减肥不

小胡子的第一篇中篇小说已经在彭客网首发了,希望大家能多多支持,写的不好的地方请指出来,毕竟是处女作,还是有很大的提升空间的,还希望大家能够喜欢。

拽拽的大西瓜 彭客实名认证 

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发表时间: 2010-7-7 09:22 显示全部帖子
回复 2# 我是胡子


    可以,这个又没啥限制,多运动不管减没减,都对身体有好处,尤其是现在在长身体的男生,多运动,身体肌肉才能长的结实。。。呵呵

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叠拼别墅
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管乎不?回来我也试试

小凯 彭客实名认证 

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西瓜最好配图一下。

羽飞人间

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发表时间: 2010-7-12 21:31 显示全部帖子
没图,看不懂啊

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回复 6# 羽飞人间


     ...
充分发挥你的想象力吧。。。

正司令

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发表时间: 2010-7-17 22:52 显示全部帖子
我很瘦的 哈哈哈哈

好强的帅气!

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发表时间: 2010-7-17 23:04 显示全部帖子
回复 8# 正司令


    我也不胖啊 你说对不对啊。

望江南

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单身公寓
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发表时间: 2010-7-29 09:16 显示全部帖子
不明白啊

痴人@说梦

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发表时间: 2010-8-21 20:50 显示全部帖子
我想减肥可是没有多少恒心啊,我郁闷啊

summer2580

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发表时间: 2010-8-21 20:55 显示全部帖子
一点也不轻松。。。。。。
      5555555

姐不是蒙娜丽莎,不会对每个人都微笑。。。

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发表时间: 2010-8-23 20:35 显示全部帖子
回复 11# 痴人@说梦


    我也郁闷。。。我也是想减,可是始终减不下来。。。

拽拽的大西瓜 彭客实名认证 

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发表时间: 2010-8-23 20:35 显示全部帖子
回复 12# summer2580


    我陪你一块哭吧。。。

summer2580

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发表时间: 2010-8-23 21:15 显示全部帖子
回复 14# 拽拽的大西瓜


    好的 咱尽情放肆的哭吧。

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      你知道吗?如果一天没有上彭客网页,我就觉得好像没有完成任务一样,好失落。(幸福魔方)
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