当前位置:彭客网 彭客茶馆 南非世界杯熬夜健康指南

南非世界杯熬夜健康指南

  • 524查看
  • 0回复
微信扫一扫
<option selected value='99227'>1楼---hadision---未评分</option>

hadision 彭客实名认证 

访问他的空间

897主题

5368帖子

7精华

花园别墅
威望:13915  
通宝:5190  
发短消息 加为好友

发表时间: 2010-6-11 12:40 显示全部帖子
马上注册,结交更多好友哦,享用更多功能,让你轻松玩转社区。 立即注册 已有账号?点击登录    或者 QQ账号登录  
南非世界杯,不少的直播时间都在凌晨,赛程又多达30天。如果连续熬夜看球,必定会对人体健康造成极大损害,轻则头昏眼花,食欲减退,精神萎靡;重者会导致心慌、恶心、甚至低血糖休克等症状。

  据记者了解,目前球迷的年龄段主要集中在20岁至40岁,他们中绝大部分是学生和上班族,大多只能 晚上“熬夜”看球,白天照常工作、学习,每天平均睡眠时间只有4小时左右。

  1、提前睡 抓空睡 中午睡

  凌晨的球赛时间,恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球,睡眠长期不足,生物钟就被打乱,身 体抵抗力自然减弱,很容易诱发多种心理、生理疾病。

  专家认为,晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,也应小憩一会 儿,这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人,可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。熬了一宿,转天难免犯困,要充分利 用中午的休息时间“补觉”,这对恢复一天的精力大有裨益。此外,工作间隙做一下简单的运动,如跳绳、散步等,也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。

  2、夜宵免熏炸宜用清淡

  啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱,但这对肠胃却是一大挑战。深夜,人的肠胃处于休息状 态,消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串地猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。因此,清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。看球过程中还要注意补充水分,枸杞大枣 茶、菊花茶、绿茶等,去火功效明显,是首选的熬夜饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量,其实,太多的甜食会增加血糖浓度,加速消耗人体内的B族维生素, 不利身体健康。

  3、睡前睡后宜清水敷面

  熬夜看球,会使身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。日子久了,皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,这对女球 迷来说可是天大的烦恼。但也不必过分担心,专家认为只要保护得当,可大大减少熬夜对皮肤的伤害。不管熬夜到多晚,睡前或起床后一定要花5至10分钟,用 冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,滋养缺水的肌肤;涂用保养品时,也应先做5分钟的脸部按摩。油质或长有粉刺的皮肤,可尝试整夜使用有针对性的面膜, 其护肤效果较好。不管熬到多晚,睡前必须彻底清洁眼部化妆品,这样转天起床才不会变成熊猫眼。

  4、观世界杯提防心脏病

  健康专家提醒那些准备观看世界杯的球迷小心谨慎。因为某些场次的比赛可能使你的心脏停止跳动。心脏 痉挛、酗酒驾车、球迷暴力、殴打老婆、不停抽烟、狂欢嗜酒、暴饮暴食、肥膘大增、自我施虐、甚至自杀,所有这些现象在历届世界杯大赛期间屡有发生。英国医 学杂志上的研究报告指出,1998年法国世界杯,英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。

  那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响。不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发 血管堵塞的食品,比如各种快餐。

  此外,失望、暴力和自我伤害也是世界杯带来的恶果。这种情况将在世界杯大赛进入淘汰阶段后达到高 峰。

  5、长期熬夜落下后遗症

  头痛隔天上班或上课时头昏脑涨、注意力无法集中,长期熬夜对记忆力也有无形损伤。

  自律神经失调该睡觉的时候没睡,而是靠咖啡或是茶来提神,容易造成内脏的自律神经失调。

  黑眼圈、眼袋眼睛过度疲劳,造成眼睛周围的血循不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  皮肤干燥、黑斑、青春痘晚上11点到凌晨3点为美容时间,这段时间如没获得充分的休息就会表现在皮 肤上。

  免疫力下降常处于疲劳、精神不继的状况,人的免疫力也会下降,自然感冒等自律神经失调症状都会找上 你。

无觅相关文章插件

[我一路向北,离开有你的季节,你说你好累,已无法再爱上谁

快速回复

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |

大秀场

看新帖

      你知道吗?因为孩子让我知道了彭客,又因为孩子让我留在了彭客。(快乐童年)
      关于我们 | 诚聘英才 | 高速模式 | 联系我们 | 法律声明 | 帮助中心 | 友情链接 |   徐州报业传媒集团旗下网站 《彭城晚报》网络互动平台!
        ©2010 彭客网版权所有 技术支持 Discuz!
      苏ICP备10112134号 增值电信业务经营许可证:苏B2-20100195 苏B2-20100179  彭客网法律顾问:江苏运通-孙刚
        

      找客服

      回顶部