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[转帖之王] 虽然我懒但我也可以更健康

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发表时间: 2010-6-1 10:01 显示全部帖子
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你是否因为忙于工作、玩乐而无暇顾及自己的健康?你是否因宿醉后大脑的麻木而苦恼?你是否为无暇照顾你塞满垃圾食品的肚子,不能为它寻找一个快速简便的解决方案而手足无措?好吧,请看看这些快速简便的小贴士,它将像你这样有这些苦恼的女孩变得美丽又健康!

25种改善饮食的方法
1.善读食品标签

不慎被愚弄了———80%的脱脂就意味着剩下的20%是富含脂肪的,这相当高了。“无附加糖”不意味着无糖,而且“低脂肪”不意味着低卡路里。认真地阅读标签,精确地了解卡路里量,并且明确你到底在吃什么。

2.在你的食谱里加上种子类食物

亚麻仁、亚麻子、南瓜子和葵花籽都富含0mega3和6,有助于保持身体荷尔蒙水平的稳定,使你的生理周期没有那么痛苦,同时大大降低发生心脏病的几率。

3.多吃谷类

最近一项研究显示,如果你将玉米片之类的食物作为早餐和午餐,再配合一顿加餐和正常的晚餐,那么你就可以在两周内减掉将近2公斤的肉。可能吃起来很乏味,但是它可以帮助你踏上健康的轨道。

4.吃苹果有助于提高你的消化功能

并且由于其果肉中富含抗氧化酮,会提高你的肺活量,使你身体十分健康。

5.解决掉腹胀的难题

想想你到底吃了什么?在正餐后立即吃下含丰富泡沫的饮料、苏打水、豆子、小扁豆、卷心菜、花椰菜和水果等食物,它们会在胃里发酵,然后你的消化过程就会变得很痛苦。

6.用餐的时候一并吃下维他命

不要把它们当作一餐饭,否则你就是把钱扔在水里了。记住,维他命是用来帮助你更好地吸收营养的,而不是用来替代食物的。同时值得指出的是,许多维他命和矿物质只有在和含脂肪的食物一并服下的时候才能被更好地吸收。

7.多吃防癌食物

绿叶蔬菜,比如卷心菜和豆芽菜,而大豆则富含活性防癌物质,保护你的身体不受癌症侵犯。豆制品中某种叫异黄酮的物质能够减缓癌细胞的生长速度。

8.提高消化功能

如果你由于消化不良而感到无精打采、疲劳和腹痛的话,那可能你应该多喝水了。肠道需要大量的液体来解毒。因此,在两餐之间务必摄入两杯或者更多的水。

9.考虑一下你喝什么

众所周知,酒精会增加卡路里和脂肪,但是,你知道那些美妙的热牛奶咖啡、摩卡咖啡、奶特咖啡、混合咖啡和奶油也会这样吗?1听非减肥苏打水含有13匙的糖分,同样还有果汁,虽然很健康,卡路里和糖分含量都很高。

10.了解自己的胆固醇水平

你可能身体健康、苗条、状况很好,但是由于遗传基因的缘故,胆固醇水平很高,这使得你得心脏病的几率大大增加。尽管只有20%的胆固醇来自你的饮食,但是经常检查一下自己的胆固醇水平是很重要的。

11.健康进食利于睡眠

你是否发现自己晚上有令人难堪的鼾声?调查证明,健康的饮食和减轻体重可以消除70%的鼾声,提高40%的睡眠质量。

12.定制每周的食谱

当你了解到自己到底吃了多少和什么时间吃的时候,你会大惊失色。大多数人自认为吃得很少,但是加上那些果仁、糖果和薯片等零食,再算算你总共摄入了多少卡路里。

13.不要在肚子唱“空城计”的时候购物

调查显示,你很可能在这种时候买快餐、零食和含糖量很高的食物。

14.丢下那些减肥食谱

最近英国健康监察人员检查了最畅销的15本减肥食谱并警告大众:减肥者最好不要完全听信这些书上给出的建议,因为它们中的大多数都是不正确的,而且甚至在某些情况下,它们是相当危险的。

15.不要吃垃圾食物

否则,你得到的结果只能是引狼入室:赘肉代替肌肉、脆弱的骨质、经常性的无精打采和各种跟年龄相关的疾病,如动脉硬化(血管硬化最终导致破裂),当你到达45岁的时候,所有症状都会出现。

16.如果你感觉极差,那你需要解毒了

现在开始理性的饮食已经太晚了,但是你现在又想穿进那件衣服,该怎么办?现在,就来一个三日(只有三天哦!)疗程的健康解毒吧!这意味着没有咖啡、面包、甜食、干酪、酒精或者意大利面食,取而代之的是大量的白水、蔬菜、水果和特制的带皮烤的马铃薯(没有黄油)。这会使你的腹部平一些并且为你的整个身体系统解毒。

17.让那些减肥卫士都见鬼去吧

你想做到健康饮食,又不想让你好意的朋友和男朋友唠唠叨叨地说“你不该吃那个”,这简直是不可能的。

18.不要做一个放牧动物

不要当你脑袋里什么都不能思考的时候就到冰箱里去寻找答案,顺便吃下的特制点心、薯片和冷剩饭会使你一天的能量摄入增加700卡路里。天天如此的结果只有一个———继续增肥。

19.选择那些能给你额外好处的食物

适当的进食不仅会改善你的体形,还会使你看起来靓丽很多。比如说含油多的鱼就对你的皮肤、指甲、头发很有好处;花椰菜(西兰花和菜花类)对皮肤也不错,香蕉使你体能充沛。

20.自然好

甚至懒得去想到底应该吃什么、买什么好?那就选择自然产品好了。调查显示那些选择多吃自然产品和未加工产品的人,比普通人更加快乐健康。

21.在要下一道菜前先等一会
要等20分钟你的胃才能对正在传送的食物反应过来,所以在要下一道菜前先等一会儿。

22.细嚼慢咽

你的妈妈是对的———细嚼慢咽每一口,你就不会吃得那么多了。然后,就可以顺利地消化食物而不会感到腹胀了。

23.享受蛋糕吧

专家发现,快乐地进食、充分享受生活,要比你充满负罪感地谴责自己吃的东西要好得多。

24.不要站着用餐

否则不会帮助消化,而你会吃得更快,并且对进食感到很紧张。

25.限制低脂食物记住:低脂肪不等于低卡路里。

22条改善性生活的方法

1.每周至少做爱一次

调查显示,每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮,还有减缓日常生活的疼痛等。

2.不要对没反应感到奇怪

与流行的想法相反,勃起不是一个人能够主动控制的,疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示,每7名男性(16岁或者更大)中就有1名一年中至少会出现4次这种没反应问题。

3.将性爱中的分心因素减到最小

在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很容易使你想睡觉、使你的性灵敏度降低,并且会完全毁掉你整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱,那么就关上电视机再开始吧。

4.提高你的高潮潜力

为了更好的高潮,锻炼你的腹腔壁肌肉。它也被称为PC(pubococcygeus)肌肉,这就是你小便的时候会用到的。你需要做的只是松开这些肌肉。只需要在小便时,中间停下数5下,然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了,每天收紧和放松20下(办公桌前、巴士上、看电视的时候都可以),然后逐渐增加到50下。

5.抓住你身体的情欲敏感区域

情欲敏感区域———身体的性传感器———全身上下都有,不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱适当的话,这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后都可以给你同样的刺激感。

6.经常做健康检查

没有什么能比腹腔痛、经前痛、瘙痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲儿的地方(甚至是一种奇怪的气味),那就赶紧找医生检查一下,即便你100%肯定那不是一种性传播疾病。

7.重新估量避孕

我们都知道安全套是惟一避免性病和艾滋病的方法,但是随着市场上不断日新月异的避孕方法,你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好,失败了,去看看有什么新方法是很值得的。

8.忘了那些性统计数据吧

性临床医学家指出,如果你想拥有更好的性生活,那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的性不安全感和不值得感,而这种感觉会导致你的性生活质量下降。

9.变换姿势

只有8%的人才用男上女下式体位作为他们性生活的首选姿势。如果你想从性里面得到更多,那么就颠倒一下吧———字面意义上的。

10.吃一个香蕉再上床

香蕉富含维他命B,因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。

11.如果你有感冒疮,那就不要互相亲吻

嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生死器疱疹是属于不同种属的。如果当你嘴上生了这种疱疹的时候互相亲吻,那么结果就是可能通过接触感染,甚至病毒发生变异导致你的性伴侣患上生殖器疱疹。

12.在你的生理期用安全套

是否在生理期选择做爱是你个人偏好。如果你要那么做,那么就用安全套,因为这个阶段你的子宫颈更加开放,因此更容易感染。

13.谈论你们的性幻想

这会使你们马上进入状态,比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话,那么就让他先说好了。

14.不要跟别人闲谈你的性生活

令人吃惊的是,和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性生活产生毁灭性的效果。首先,大多数男性认为将性事当做玩笑一样地泄露出来是一种主要的背叛行为。第二,对比和比较被证明是一种主要的自我信心的泄气筒。

15.不要设想大小,那不重要

大小确实有区别,但是不是像男人们想的那样。一个过分发育的伴侣可能会由于太深和太快的动作导致你们性高潮的结束和你性爱之后的疼痛。方法就是慢慢来并且多用一些润滑剂。如果相反的情况发生了,你的伴侣是属于那“小部分”的人,那么就变换姿势以得到好的效果,比如从后面做爱。

16.忘掉同时高潮的说法吧

他们做到了,但是那是因为他们在假装(甚至在黄色电影里)。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小,太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会使你的高潮根本不复存在了,不要再想同时高潮了。

17.谈论你自己,使你有更好的性生活

据估计,那些性生活不幸福的人中大约有90%的人是因为他们觉得谈论性非常尴尬。担心你的伴侣无法接受批评?你可能会对他的反应十分惊讶。在最近的一个关于性的普查里,大约有95%的男性希望和他们的女友探讨她在床上喜欢什么和不喜欢什么。

18.每周锻炼3次

不仅仅是为了身体健康,更是因为你能够拥有更强劲的“性”致、高潮潜能和性持久力。

19.清晨做爱

男性的睾丸激素有一个非常精确的日常规律。一般来说,早晨的水平会高一些(你可能不知道),下午将近晚上的时候抵一些(当他觉得累了的时候),夜间非常低(当他需要睡觉的时候)。

20.了解你每月的荷尔蒙高潮期
这可能能帮助你拥有最好的性生活。一个规律周期中的7~14天是你的性月份的最高点。

21.能够马上使你的脸有所改变

提醒自己,一周做爱3次可以使你看起来年轻7~12年。但是偶尔的性生活,由于压力过大,会有相反的效果。

22.自慰

自慰是一种完美的解决日常问题(比如像压力和焦虑)的良药。如果你达到高潮有问题或者你的男朋友是一个过早射精者,这对你具有非常好的效果。性教育学者指出,这种办法可以帮助你在床上找出什么对你的胃口,什么不对你的胃口的工具。

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发表时间: 2010-6-2 16:12 显示全部帖子
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    我也是,健康。但我不懒勤洗。

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