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[职场攻略] 富士康连跳警示 白领要学会减压

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普度阳光

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发表时间: 2010-5-27 17:59 显示全部帖子
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本帖最后由 普度阳光 于 2010-5-27 18:40 编辑

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白领要学会为自己减压

  继富士康“十二连跳”事件后,大家也空前地开始关注起白领们的心理健康问题:现在的年轻一代,为何面对职业压力如此的不堪一击?

  一直以来,白领,一直让人羡慕的代名词,但其实,只有那些正在当着白领的人才明白:貌似光鲜的职业背后,暗藏着多少的职场勾斗,压力,是高薪的必然产物。虽说压力无处不在,但对白领一族而言,减压的方法,也是无处不在的,今天小编就总结一下实用的白领减压方法,希望能对大家有用。

赶走工作压力的快乐5方法

  生活中总是会承受不少的压力,工作中的压力更是日以继夜地不停鞭策着你。不想让自己总陷入焦虑重重的状态,想让自己生活中拥有更多快乐,就一定要找到消除压力的方法。做个深呼吸吧,它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。当你告诉自己,现在来做一个深呼吸,做过之后你一定会感觉好很多,至少,它会让你展开一个微笑……

  1. 做个深呼吸

  做个深呼吸吧,它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。当你告诉自己,现在来做一个深呼吸,做过之后你一定会感觉好很多,至少,它会让你展开一个微笑。

  通常当我们感到沮丧,当我们意识到我们需要一句幽默的话来平复心情时,就可以这么做。没有为什么,它就是会瞬间让你感到轻松。下一次当你感到束手无策的时候,就这么做吧。

  2. 拥有一个随时可以给你讲个笑话的朋友

  尽管他说的笑话可能你已经听过,但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂,最最简单的笑话一样能达到效果。

  比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单的问题也许就会让你想起你可爱的孩子,甚至你小的时候。所以,你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人,并和他成为朋友。

  3. 脱掉你的高跟鞋

  你也许不会觉得这样也能缓解压力,但事实恰恰相反,令人吃惊的是它确实能带给你更加舒服的感受。

  当然,我知道你的鞋子一定非常漂亮,但高跟鞋毕竟不会太舒适。如果可以,在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来,你一定会找到让你会心微笑的轻松感。

  4. 吃点自己喜欢的小零食

  给自己的办公桌里放点秘密糖果,要知道,巧克力可是一个即时的情绪提升机。

  所以,给自己选一些漂亮极了的小糖果,小包装巧克力,即使再紧张再焦虑,看到它们你的心情就会变得阳光。把这些小糖果当做对自己努力工作的奖赏,告诉自己:我今天干的很不错!如果你真的做到了,心情还会差吗?

  5. 离开你的椅子,哪怕就一小会儿

  把自己从椅子上解放出来,也是一个消除工作压力的好方法。这不仅会缓解你的压力,还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间,给自己冲一杯咖啡。

  如果公司附近有自动贩卖机,走出去买一听爱喝的饮料给自己,呼吸一下新鲜空气,也是很不错的选择。不要小看这一小会儿,你的状态就是因为这短暂的离开,重新充满力量。

妙招顶住工作狂老板的强压

  职场白领要如何顶住工作狂老板的强压?首先,工作的时候一定要专心,不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上,如果你能在八小时内把事情干的汤清水利,下班后尽可以轻松玩耍,哪怕你选择窝在家里看“不要走边边”的琼瑶剧,也没人敢笑话你。如果你不喜欢加班,还可以把工作带回家……

  工作的时候一定要专心,不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上,如果你能在八小时内把事情干的汤清水利,下班后尽可以轻松玩耍,哪怕你选择窝在家里看“不要走边边”的琼瑶剧,也没人敢笑话你。

  秘诀一:充分利用边边角角的时间来娱乐

  我每天都要花两三个小时在上下班的路上,这个时间既不是工作时间也不是生活时间,而是享乐时间。我脖子上挂着MP4,享受着最新的流行歌曲,兜里插着口袋本小说随时可以翻阅,不过更多的时候在狂打手机游戏——可怜的我还没敢买PSP,因为我严重怀疑自己的控制力。

  秘诀二:工作的时候专心致志,下班回家就为所欲为

  工作的时候一定要专心,不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上,如果你能在八小时内把事情干的汤清水利,下班后尽可以轻松玩耍,哪怕你选择窝在家里看“不要走边边”的琼瑶剧,也没人敢笑话你。

  秘诀三:如果你不喜欢加班,可以把工作带回家

  其实,为什么一定要孤苦伶仃地留在办公室加班,然后披星戴月地回家呢?如果你下班后不会摇身变成照顾小孩的围裙主妇,那么大可以把工作带回家。没错,在家工作效率可能稍微受到影响,但你可以穿着舒服的睡衣,跷着二郎腿,吃着水果敷着面膜,听着音乐来工作,说不定还能冒出更好的工作点子呢?

  秘诀四:网络购物

  没时间去逛街,没关系,上网买啊!价格便宜又方便,省时省心又省钱。反正我现在几乎不去实体书店和CD店,因为我发现网络上几乎可以找到我需要的一切。我目前还没尝试过网络购衣,因为对自己的身材自信不足,不过我倒是在网上买过一袋足浴粉,用来泡脚超舒服——享受生活嘛,谁不会啊?

  最后,如果你真的工作非常多非常累,做牛做马都难以形容你心中的苦,而你又真的真的不想成为“工作狂”,那么,我想你只有一个办法——鼓动你的老板招人,让你得以喘息。我希望,你的老板也不是天生的工作狂。当然,要有风险意识。万一你的老板真是一个不折不扣的工作狂,情况就不妙了。

职场压力下的可行之道

  在黄金期内一定会面临很多压力,但千万不要让自己在“焦虑”状态下沉浸很久,因为焦虑会取代你的能力。相信坚持走下去的过程中会有答案。利用职业黄金期锻造职场白金承受力:宠辱不惊,云淡风轻,心境平和,与行云流水的职业技巧相配合,令你的内心更加强大。只要你不急着放弃,职业就不会放弃你。

  正确地审视自己的能力。中国的特殊现状造就了一大批年轻的高管,机会够好,但能力未必能够胜任,此时从黄金期跌落下来未必是坏事情,头脑清醒之后,再搏也不迟。

  学会用适当的方式化解焦虑,多跟同样处在职业黄金期的朋友交流,多跟业界、周边的智慧人士接触,获得心灵的支撑。

  继续深造。黄金期内与其他阶段不同,给自己充电的前提是不能影响工作,不脱行,不辞职,如需出国,学完尽快回来,即使老板没有给培训计划,也要说服老板给你在职深造的机会。

  保持足够的敏感。有时候敏感比能力更重要,因为大环境的变数太多,密切关注竞争对手的动向,带着自信去学习别人,带着自卑去超越自己。


  遭遇困境时要相信自己,做自己的拉拉队。“势如破竹”,这个“势”就是心理能量的积累。

  利用职业黄金期锻造职场白金承受力:宠辱不惊,云淡风轻,心境平和,与行云流水的职业技巧相配合,令你的内心更加强大。

  职场上的最大危险是自己把自己看低了,觉得我也就这样了,我不可能行,或者是把自己的现状看高了,觉得一切尽在掌握。

  如果感觉在一个行业已做到山穷水尽,就去开辟新的战场,但要保持你的核心竞争力得到延续的使用,新战场离“行”不远或者为“行”服务。

  只要你不急着放弃,职业就不会放弃你。

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发表时间: 2010-6-1 14:03 显示全部帖子
很爱网购,不过在办公室要偷偷的

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