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[聊美食] 营养三餐……你是这样饮食的么???

 
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<option selected value='782538'>1楼---断情缘---未评分</option><option selected value='782550'>2楼---断情缘---未评分</option><option selected value='782566'>3楼---牛奶---未评分</option><option selected value='782576'>4楼---断情缘---未评分</option><option selected value='782620'>5楼---牛奶---未评分</option><option selected value='782642'>6楼---断情缘---未评分</option><option selected value='782686'>7楼---牛奶---未评分</option><option selected value='782705'>8楼---雪舞秋色---未评分</option><option selected value='782731'>9楼---断情缘---未评分</option><option selected value='782732'>10楼---断情缘---未评分</option><option selected value='782753'>11楼---龙鳞---未评分</option><option selected value='782833'>12楼---断情缘---未评分</option><option value='784308'>13楼---心小心---已评分</option><option selected value='784440'>14楼---断情缘---未评分</option><option selected value='784458'>15楼---心小心---未评分</option><option selected value='784787'>16楼---断情缘---未评分</option><option selected value='784846'>17楼---雪舞秋色---未评分</option><option selected value='785394'>18楼---小宝子---未评分</option><option selected value='785445'>19楼---断情缘---未评分</option><option selected value='788255'>20楼---小宝子---未评分</option>

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本帖最后由 ﹤琲賣榀﹥﹖ 于 2011-9-7 11:31 编辑

  营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。  
空腹时不宜饮用酸奶……煮熟的鸡蛋……鸡蛋黄不要多吃……胆固醇很大…… 

丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。
胃不好的朋友们……可以考虑中午少吃肉食……   

清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
晚上禁止大油大荤……给肠道造成负担……

以上为本人结合网上的推荐……做出点评,提供参考……

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对于一些爱美的帅锅镁铝们……想减脂的……
要控制 油 盐 糖……
管住嘴 迈开腿
减脂不是问题……&

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牛奶 发表于 2011-9-7 11:38
从来不吃早餐飘过

不吃早餐……血糖低……症状……容易头晕……

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牛奶 发表于 2011-9-7 11:54
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一觉睡到中午  一起吃

你的胃毁的完完的……

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我每天就是这样吃的,但是胃还是经常疼。。。

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雪舞秋色 发表于 2011-9-7 12:20
我每天就是这样吃的,但是胃还是经常疼。。。

胃寒么?

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牛奶 发表于 2011-9-7 12:15
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我起不早   肿么弄  你否肿么弄捏

定铃……吃完就不困了……

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做个小广告,小胃病,就喝三九胃泰,胃暖暖的才舒服,美女

无肉不欢的吃货

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龙鳞 发表于 2011-9-7 12:47
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做个小广告,小胃病,就喝三九胃泰,胃暖暖的才舒服,美女

我建议食补……&

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你肿么好意思佛人家滴
已有 1 人评分通宝 威望 收起 理由
断情缘 + 5 + 10 师姐好!~

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心小心 发表于 2011-9-8 10:22
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你肿么好意思佛人家滴

期待师姐的帖子哦……&

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呼呼 正在做呢 马上就能出锅了

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心小心 发表于 2011-9-8 11:35
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呼呼 正在做呢 马上就能出锅了

好滴噶……&

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哎,喝了,也不管乎

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不怎么吃晚餐的路过~

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小宝子 发表于 2011-9-8 18:32
不怎么吃晚餐的路过~

晚上不饿么?

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习惯了  一天两顿~ 只是有时候聚餐才吃晚饭  习惯就好了~

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