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[彩妆瘦身] 40秒减肥操 丰胸收腹翘臀重塑傲人三围

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发表时间: 2011-8-2 16:53 显示全部帖子
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减肥是永远的课题,只有懒女人,没有丑女人!
造成三围严重走样的重要部位,就是我们的臀部。久坐而不运动所造成的大屁股,渐渐地臀部的肌肉衰退,松弛的赘肉受到重力的影响而下垂。与此同时,臀部的赘肉拉动腰腹的肌肉下坠,不但变成难看的水桶腰,还会引起腰痛。骨盆底肌受到压力,机能下滑,影响上下身的骨骼与肌肉组织。


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1、首先,全身挺直站立,双手贴于左右大腿根外侧,抬头收腹,右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰。
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2、然后左脚微微踮起,脚后跟离地,右脚脚掌保持贴地。挺胸抬头,上身拉起稍稍扩胸后仰,臀部收紧。双臂打开,手掌向前,保持10秒。
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3、下身保持姿势,上身往右侧扭动,头也往右侧看,保持10秒后恢复站立姿势,换左脚在前,向左侧扭。
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Q:哪些人不能做这套减肥操呢?A:这套减肥操动作简单,强度也不大,大部分的人都能轻松完成。但是,身体不太舒服,或者带伤的人群就不要做了,特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉。
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Q:什么时候做,还有每天做几次效果最佳呢?A:每天1次就可以了,无论什么时候做都OK,但避免在饭后1小时内,或酒后进行。关键是要每天坚持。
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Q:这套减肥操能解决些什么问题呢?A:不但能拉动肌肉,减少臀部对腰部的压力,还能改善腰痛问题,骨盆得以矫正,排毒方面也会渐渐好起来。
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Q:多久会有成效呢?A:这个要看每个人的体质情况而定,如果持续每天坚持锻炼,一般一个多月就能有丰胸和瘦腰腹的效果,同时会减掉2-3公斤的体重。但这套减肥操的重点不在于体重会下降多少,而是从体态上重塑S曲线哦!腰腹变纤细,臀部肌肉收紧,解决松弛问题,同时胸部也会变大!
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Q:有什么注意事项吗?A:在做动作的时候,要注意收紧臀部的肌肉,有的人也许会比较难做到,可以试试尽量收腹,这样臀部的肌肉也会带动收缩起来。
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