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[心情日记] 获得幸福的秘诀:在公园散步5分钟

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xuzhouxdf

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发表时间: 2010-5-6 11:53 显示全部帖子
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New research shows that even just five minutes of exercise in a natural setting can significantly boost your mood.
      新的研究显示,在自然环境中即使仅仅只进行5分钟的锻炼也能显著地提升你的心情。
    Happiness Is A Walk In The Park
      This podcast is one minute long. If you listen while going for a walk in a park or working in a garden, you’re 20 percent of the way to giving your mental health a good boost.
      Because exercising in natural areas is not only good for your physical health— it can improve your mood and sense of well-being in as little as five minutes. So says research in the journal Environmental Health and Technology.
      Exercise alone is known to make you happier. So is being in a natural setting. So scientists at the University of Essex wanted to see the effect of combining the two. They evaluated 10 different UK studies involving more than 1200 people.
      Participants had taken part in activities such as gardening, sailing, and country walks, and rated their mood and self-esteem.
      The research showed that both areas get a significant boost with as little as five minutes of outdoor exercise. And people with mental disorders benefitted the most. The study authors say this is the first study to quantify the amount of time needed to get a positive effect. So download a few podcasts, and head out for a walk in the park.
      幸福就是在公园里散散步
    本段播客只有一分钟,如果你在公园里面散步或者在花园里工作的时候收听这段播客,那么你对你心理健康的提升就完成了20%。 这是因为在自然环境中锻炼不仅对你的身体有好处--而且这样的锻炼仅仅5分钟就能提升你的情绪和幸福感。发表在《环境健康与技术》杂志(Environmental Health and Technology)上的研究得出了该结论。
    人们知道锻炼就能使人更加快乐。处在自然环境中也有同样的效果。鉴于此,来自埃塞克斯大学(University of Essex)的科学家们想知道这二者和在一起的效果如何。他们研究了英国的10项研究,这些研究涉及的人数超过1200人。
    参与者们参加的活动有园艺、乘帆船航行、郊游,而且他们对自己的情绪和自尊心进行评定。
    该研究显示,仅仅只需5分钟的户外运动,他们的情绪和自尊心都得到了显著提高。患有心理疾病的人从这种锻炼中受益最大。该研究的作者称,这项研究首次对于需要多少时间锻炼来得到积极的效果进行了量化。因此请下载几个播客,到公园去边走边听吧!
    Vocabulary:
      Significantly:显著地
    Boost:提升;增强
    Podcast:播客
    Combine:合并
    Evaluate:评估;评价
    Participant:参与者
    Sailing:帆船运动
    Self-Esteem:自尊心
    Quantify:量化
    英语原文来自SCIENTIFIC AMERICAN《科学美国人》http://www.sciam.com 作者:Cynthia Graber

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发表时间: 2010-5-6 12:04 显示全部帖子
同意!某日心情憋屈,去附近公园坐了20分钟,果然淡定

世纪偢偢 彭客实名认证 

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发表时间: 2010-5-6 12:06 显示全部帖子
谢谢楼主的英文
更感谢下面的翻译

人要活的大气,哪怕是当乞丐,也要做不乞讨只吃鸡的洪七公

xuzhouxdf

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发表时间: 2010-5-6 12:34 显示全部帖子
散步的确是可以解压,也是一种消遣的方式。

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你知道吗?如果一天没有上彭客网页,我就觉得好像没有完成任务一样,好失落。(幸福魔方)
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