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[教育心得] 甩掉“焦虑情绪” 中考考前心理状态调整点拨

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xuzhouxdf

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发表时间: 2010-5-6 10:44 显示全部帖子
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小的时候最怕听到“十年寒窗”的说法,或许这从某种程度来说是不敢面对现实的一种表现,因为付出了很多,因为知道考试对自己而言至关重要,所以特别担心在最关键的时刻会马失前蹄,也所以总结出,考前的种种情绪中“焦虑情绪”情绪占最高比例。而这点不仅出现在平时学习成绩不够稳定的孩子身上,也包括平时勤学苦练成绩向来遥遥领先的孩子。
    一、考生考前心理状态划分
    因为不是专门研究心理学的专家,所以单从多年来一样也是从学生时代走过的,一个“大”学生的身份,想给我们考前的孩子按照备考状态划分,做一个大体的分析并且附加我个人的一些看法和建议,希望能对各位即将迎接中考的学生同时昼夜陪伴在孩子身边的家长有所帮助。
    按照考前状态来划分,我将考生们大致分成四个类别:一是过分紧张型;二是过分淡然型;三是过分自信型;四是最佳状态型。自然谁都希望自己属于第四类型。
    对于不同的孩子而言,由于考前的心理以及生理上的种种不同从而导致他们心理以及表现出来的状态就大不相同,那么对于这样的情况我们到底应该如何解决呢?
    二、考生考前的心理准备
    1.知己知彼
    己,自然指的是自己;彼,包含两层意思,一是竞争对手,也就是同时参加考试参与录取的同学们,而另一个就是考题。知道“对手”的实力,知道考题对自己而言相当于什么难度。从而给自己在整个考试中寻找一个相对准确的位置。这对考试来说至关重要。所谓的“知己知彼”!
    2.确立良好的应试动机
    很多时候我们过于紧张,抑或过于淡漠只是因为我们对自己考试的目的不够明确,或者说是对考试的真正意义认识有误。考试对我们而言是一个检测,通过考试知道我们一段时间甚至几年来的学习成果如何。优异的成绩有益于我们将来就业发展,是走进大公司大企业的敲门砖。同时有一良好的成绩也并非我们日后取得高的成就的唯一条件,因此对于考试,特别中高考一类的大规模考试应该给予充分的重视,但也不宜过分焦虑。
    3.形成最佳的情绪状态
    考前心态直接影响着我们的考前状态,刚刚也说了为了保持良好的心态我们应该如何看待考试如何对己对彼进行正确的分析,那么除此了此外的主观因素需要给予重视之外,我们也应该适当地对我们的作息时间、饮食习惯等一系列客观因素给予相当的重视。越是临近考试许多同学喜欢给自己加码,更多的习题与背诵内容压得自己不能透气,这会直接影响到我们的作息、睡眠;健康营养对人身体更是十分重要,多多听取富有经验的医学专家的建议,合理调节自己的睡眠作息时间,合理搭配饮食,特别包括考前不宜吃"辛辣、不卫生食品等一系列问题都应该受到同学以及家长们的高度重视。
    4.树立必胜的信心
    自信是成功的开始,更有言自信是成功的一半,一多半,百分之99。不管怎样,当考试即将来临的时候我们都应该充分的自信,自信自己能够完全将自己水平展、现发挥出来,自信我们的考试能够给每一位同学一个准确无误的评估。当然这里所谓的自信不是盲从的,更不要形成以上所提到的过分自信,完全靠"自信'两个字去应试,认为只要相信自己可以就再无需努力,将所有精力全花在自我欣赏上面,那样也就落入我们上面所提到的过分自信行列了。所以请各位同学正确理解我们“树立自信”的涵义!
    5.培养应试意志,反复锤炼
    对于每一个人来说,任何环境都需要一段时间去适应,区别只在于部分适应力较强的同学能够在相对较短的时间内完成适应环境的过程。普遍而言,我们适应环境的时间越长,磨练的次数越多,对于发生在环境中的问题解决起来也就越快,由此而慢慢地、慢慢地、将原本属于陌生的环境变成自己熟悉的环境,这也就是为什么我们都喜欢在自己熟悉的环境下去做事,好比许多赛场上的运动员总是喜欢在自己国家里进行比赛。考试就更是如此,反复不断的进行自我检测,一个是为了检测自己对知识的掌握程度,更多也是在让我们大家去适应考试的过程与周遭的环境,以致走上真正考场的时候不再紧张、陌生,对所有考试的流程也能铭记在心,解起题来不因情绪因素而失分。
    以上只是个人对考前学生状态调整的一点建议,更多仍需大家自己的努力,最后希望每一位同学都能在考试中以最佳状态取得自己满意的成绩!

羌笛何须怨

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发表时间: 2010-5-6 12:57 显示全部帖子
淡定是学生的考前必修课啊

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