大脑最爱17种健康食物

热度 1已有 103 次阅读 2013-3-1 18:07 |关键词:健康 食物

时代飞速发展,是靠脑吃饭的时代,所以脑补健康尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,常见的食物也有着相同功效。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品。

  1.酸奶

  多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

  2.

  辣椒

  辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

  3.蛋黄

  含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

  4.

  豌豆

  、扁豆

  含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

  5.

  猪肉

  丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

  6.蛋白

  蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。

  7.

  菠菜

  内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。

  8.金枪鱼

  9.科斯莴苣

  富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

  10.牛肉(红肉)

  富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。

  11.甜菜(甜菜糖)

  含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

  12.毛豆

  含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

  13.蓝莓

  有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。

  14.花椰菜

  含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。

  15.

  胡萝卜

  含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

  养生:用脑过度要补脑 大脑最爱17种健康食物

  食疗食补人民网 [微博] 2013-02-22 10:34

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  时代飞速发展,是靠脑吃饭的时代,所以脑补健康尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,常见的食物也有着相同功效。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品。

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  1.酸奶

  多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

  2.

  辣椒

  辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,www.222595.com还能使人保持兴奋。

  3.蛋黄

  含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

  4.

  豌豆

  、扁豆

  含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

  5.

  猪肉

  丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

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  6.蛋白

  蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。

  7.

  菠菜

  内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。

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  8.金枪鱼

  9.科斯莴苣

  富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

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  10.牛肉(红肉)

  富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。

  11.甜菜(甜菜糖)

  含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

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  12.毛豆

  含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

  13.蓝莓

  有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。

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  14.花椰菜

  含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。

  15.

  胡萝卜

  含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

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  16.鸡肉

  含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。

  17.

  柑橘

  类

  含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。


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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 老夫子 2013-3-13 14:57
要好好补补脑了 现在生活压力那么大

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