立夏时节养护心阳

热度 3已有 277 次阅读 2012-4-26 10:24 |关键词:3 face 血压升高 老年人 自然界

 立夏时节养护心阳
筠菊  
  
    每年5月5日或6日,太阳到达黄经45°为“立夏”节气。人要顺应阳盛阴衰的变化,相对的晚睡早起,以接受天地的清明之气。讲究饮食清淡,喝粥为佳。血压升高、心律失常、心肌缺血须重点养护心阳。
  
  立夏节气养生要点
  
  1、立夏时节穿着衣单被薄,要谨防外感。
  
  一旦患病不可轻易服发汗剂,清晨可食葱头汤少许,以免汗多伤身,损伤津液。立夏时节,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差较大,早晚要适当添加衣物。
  
  2、生活起居多加注意保平安
  
  立夏后气候多变,老年人更要避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。情志宜安闲自乐,切忌暴喜伤心。可饮红酒少量,以畅通气血。立夏时节,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但应注意睡好“子午觉”,适当午睡,以保持饱满的精神及充沛的体力。
  
  3、运动养生讲究平和文雅
  
  立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水补充体液。立夏时节运动不要过于剧烈,可选择相对平和的活动,如打太极拳、太极剑、散步、慢跑等。还可多做些文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。
  
  4、饮食原则增辛减苦,护肝养胃。
  
  立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。此时的饮食原则是增辛减苦,增加入肺之辛味,助夏日阳气的发散,调补肝气,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃粗粮果蔬。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、核桃、小米、玉米、山楂、枇杷、桃、木瓜、西红柿等,少吃动物内脏。以低脂、低盐、多维、清淡为主。古人认为夏日是最难养生的季节,暑热外蒸,腹内阴冷,饮食稍有偏差,腹泻肠炎就惹上身了。苦瓜、冷饮会使阳气受损;温热的牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圆会导致阳热太过变生他症,食用不可过量。

  
  

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 彭客巡管员 2012-5-2 11:19
恭喜上首页
回复 锴锴456 2012-5-11 10:41
多听郭老师的话准没错~~

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