时至深秋寒霜降   

已有 127 次阅读 2013-10-23 17:04 |关键词:心脑血管 节目主持人 十二指肠 剧烈运动 皮肤干燥

  时至深秋寒霜降
  
  筠菊
  
  “霜降碧天静,秋事促西风”。我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”著名气象节目主持人宋英杰发了博文以表关切:成霜时节,它们自觉地做着减法。敛藏、蛰居,安闲地梦着下一个“无霜期”……
  
  节气到了霜降,自然物侯已呈深秋景象,天高云淡,红叶飘飞,蝉噤荷残,阳气渐退,阴气渐生。人体的生理活动要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。在这一节气人们容易患呼吸道疾病,也是心脑血管疾病、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。亦是“老寒腿”的发作期,要注意添衣保暖,预防寒邪侵入。
  
  1、养生讲究“燥者润之”
  
  深秋时节雨水渐少,“燥”邪当令,而燥邪最易损伤肺胃。常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰,毛发脱落和大便秘结等。要避免因剧烈运动而耗散气血津液。室内要保持适当的湿度,注意补充足量的水分。有资料表明,50%以上的中风患者在秋末发病。因此,根据秋季的发病特点,心脑血管病患者尤应重视防秋燥,“燥者润之”,避免秋燥伤人。
  
  2、饮食原则滋阴润燥
  
  霜降时节,应多食芝麻、粳米、蜂蜜、莲子、银杏、荸荠、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参、乳制品等滋阴润燥、益胃生津的柔润食品。多食酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等优质蛋白及大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜,及香燥、熏烤类食品,因过食辛辣易伤人体阴精。
  
  3、传统健身养元神
  
  “轻寒正是可人天”,应加强体育锻炼,以增强体质。八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏、散步、慢跑、登山等都是适宜的。活动量不宜过大,以微微出汗为佳。登高望远,心态愉悦,正气存内,以养元神。秋游赏景,可陶冶情操,提高机体抗病能力。中医健身养生谣总结的好:“传统健身术高超,五禽八段太极妙;调理气血养元神,持之以恒适医道。”
  
  

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