清明养生疏肝解郁

热度 1已有 165 次阅读 2012-3-24 09:39 |关键词:养生 清明节 大自然 鼻黏膜 过敏症

  清明养生疏肝解郁
  
  筠菊  
  
       清明在每年公历的4月4日或5日。大自然换上了春装,一派草木萌茂春光明媚的场景。我国古代将清明分为三候:“一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见。”
  
  清明时节养生要点:
  
  1、 迈开腿去亲近自然
  
  清明祭祖扫墓有悲愁气氛,而人们适度的情感释放,对肝的疏泄调达则大有益处。此时又是春游踏青的好时节,适当的运动可以疏通筋骨,有益身心及阳气的生发。
  
  清明节气的一个明显特征是“清明时节雨纷纷”,气温会随着落雨而降低,应慎起居避风寒。雨过天晴,气温会不断升高,可适当外出,多呼吸新鲜空气,并进行适当的健身活动。活动后觉得周身舒服神清气爽,那就是适合你的运动量。
  
  2、谨防高血压、过敏症,食疗有效果
  
  中医认为:清明节气天气多雨阴凉,应以补肾、调节阴阳平衡为主。这一段时间也是高血压的易发期,对此要高度重视。此时春暖花开,令人烦心的过敏症也会随之而来,应加强对机体的“保护”。花粉是主要的致敏原,花粉中含有的多种物质被鼻黏膜吸收,会引起过敏。症状有流大量稀涕、鼻塞、打喷嚏、流泪等。清明之际可适时食用银耳,其甘平无毒,能润肺生津,益阴柔肝养肺,从而减轻过敏症状。还可饮用菊花茶,菊花疏风清热,有平肝潜阳、明目降压、预防感冒等作用。滋阴养肝的食物还有莲藕汤、百合粥、山药胡萝卜粥等。
  
  3、 春季特殊的养生法——“呼喊”法
  
  平时在园林在山上,总会遇见一些喜欢大声呼喊的人。呼喊可以呼出浊气疏达肝气。中医讲“肝在声为呼”,呼与肝气相通应,这种养生法,取效最好的是在春季早晨。陶渊明有“啸傲东山下,聊复得此生”的诗句,还有嵇康的《幽愤诗》:“采薇山河,散发岩岫,咏啸长吟,颐性美寿”,赞美的就是古人的“啸咏”。魏晋时期出现了行啸的养生法,一直流传至今,古人认为啸法“感鬼神,至不死”。中医认为呼法有疏肝解郁之功效,养生又有了“呼”这一传统好方法,真是可喜可贺。
  
       注:本文见年4月1日《都市晨报》
  

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 萧风 2012-4-1 22:27
哇塞,天天见报啊?
回复 郭运菊 2012-4-2 11:06
问好萧风!

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