寒露时节巧养生

已有 178 次阅读 2013-10-8 16:36 |关键词:initial white

  寒露时节巧养生

  

  筠菊

  

  树栖鸦,湿桂花,寒露百草枯寒露风吹谷未黄,江清霜降山欲苍,毫不夸张的话语,说的一定是10月8日至22日寒露节气里的物候了。


        著名气象节目主持人宋英杰及时发了一条微博以表关切:什么是寒露?寒露就是天气冷了,我们不能再这样赤果果(网络用语,含蓄表达赤裸裸之意)的啦。

  

  节气到了寒露,露水就更多了,且气温也真正要低下来了。此时自然物侯已呈深秋景象,天高云淡,红叶飘飞,偶见早霜;秋意渐浓,蝉噤荷残,阳气渐退,阴气渐生。人体的生理活动此时一定要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。

  

  1、养生讲究燥者润之

  

  寒露时节雨水渐少,邪当令,而燥邪最易损伤肺胃。常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰,毛发脱落和大便秘结等。要避免因剧烈运动而耗散气血津液。室内要保持适当的湿度,注意补充足量的水分。有资料表明,50%以上的中风患者在秋末发病。因此,根据秋季的发病特点,心脑血管病患者尤应重视防秋燥,燥者润之,避免秋燥伤人,变生他症。

  

  2、饮食原则滋阴润燥

  

  寒露时节,应多食芝麻、粳米、蜂蜜、莲子、银杏、荸荠、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参、乳制品等滋阴润燥、益胃生津的柔润食品。多食酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等优质蛋白及大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜,及香燥、熏烤类食品,因过食辛辣易伤人体阴精。

  

  3、登高陶冶情操

  

  今年的重阳节包含在寒露节气里,家乡素有登高习俗,云龙山、泰山、珠山景区、九里山等都是登高的好去处。重九登高可以防情志抑郁,秋季的草枯叶落,花木凋零,常使老年人心情抑郁,从而引起脏腑失调,气血阻滞,正气受损。适当增加体力活动的登高远眺,秋游赏景,可陶冶情操,提高机体抗病能力、减少疾病复发。

  

  
  
  

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