秋分养阴正当时   

热度 5已有 275 次阅读 2013-9-20 16:26 |关键词:睡眠障碍 猕猴桃 小白菜 百合 豆浆

  秋分养阴正当时
  
  筠菊
  
  每年的9月23日前后,太阳到达黄经180度时为“秋分”。中医讲,秋分时节是阴阳平衡的枢机,我国古籍《春秋繁露•阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
  
  秋分的风爽爽地吹走了暑湿,却也带来了令人心烦的燥邪。秋燥伤人,是由表及里的干燥。皮肤、粘膜干燥,口渴喜饮,眼干鼻塞;肺受燥邪所困出现咳嗽咽痒,胸闷气喘等。而肺朝百脉,会把病邪传给其他脏腑,使人全身乏力、情绪忧郁、睡眠障碍、消化不良等。
  
  秋分时节养生要点
  
  1、 根在养肺
  
  燥属外邪,从口鼻、皮肤、汗孔等侵入人体。防治重在拒燥入里,驱燥外出。拒燥入里,根在养肺。养肺以润肺为首要,梨子、百合、蜂蜜、豆浆、莲藕、银耳、柑橘、猕猴桃、柚子、苹果、小白菜、茭白、萝卜等都是润肺良品。润肺的食物性味酸甘,补津为先。而山药、大枣、芋头、茯苓、葛根粉、香菇等养脾胃是补肺气的佳品。紫苏、芫荽、薄荷、萝卜缨、香葱等配料使得肺气宣通,可驱燥邪外出。秋主收,辛辣能散且酸能收,饮食应减辛增酸“薄滋味”,以清淡为妙。
  
  2、精神调养及锻炼
  
  《黄帝内经》明确指出了秋季精神调养的原则:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋游愉悦心情,“青山横北郭,白水绕东城”的山水美景使人心旷神怡;“明月松间照,清泉石上流”的自然风光让人神志安宁。天高气爽可以选择登山、慢跑、散步、打球、练五禽戏,打太极拳、做八段锦等。
  
  3、“秋冻”因人而异
  
  俗话说:“春捂秋冻”,气温下降不要急于加过多的衣服,从而使身体有抗御风寒的能力。而“秋冻”仅适宜中、青年体质较好的人士。少穿衣使身体略感凉意,即“秋冻”。一旦有强冷空气活动,则不可勉强为之。小儿及老年人不宜“秋冻”,“秋冻”耐寒锻炼要因人而异,才能达到提高机体抵抗力的目的。
  
         注:本文见2013年9月22日《都市晨报》
  

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