立春时节养生花絮

热度 1已有 162 次阅读 2012-1-26 13:30 |关键词:养生 保健 黄帝内经 盐水漱口 大自然

  立春时节养生花絮
  
  郭运菊
  
  “立春正月春气动,东风能解凝寒冻;土底蛰虫始振摇,鱼陟负冰相戏泳。”立春是一年中的第一个节气,养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气。
  
  1、 注意保暖,阻断寒邪、湿热之邪犯肺。
  
  《黄帝内经》春季养生记载“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……”民谚有“春捂秋冻”之说,衣服不可顿减。孙思邈在《千金要方》中主张春季穿衣应“下厚上薄”,养阳又收阴,是慎起居避风寒的好方法。
  
  天气咋暖还寒,阳气易损,流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病会惹上身来。这时要注意口鼻的保健,阻断湿邪犯肺很重要。外出戴口罩,回家后除了有效地洗手,还要清洗口鼻,淡盐水漱口。其简便易行,可收事半功倍之效。
  
  2、春季保持愉悦好心态
  
  春属木,与肝相应。肝喜调达,主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,忌忧郁,应做到心胸开阔,保持愉悦的好心态。同时要珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之时,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达。
  
  3、防头痛头晕
  
  春天,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达。这就要求我们夜卧早起,松缓衣带舒展形体,多参加室外活动,使自己的情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。没事时按按百会、率谷、头维穴,头晕头痛就给你说再见了。
  
  4、立春时节的咬春
  
  饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品,选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、姜、蒜、辣椒、香菜、各种野菜、花生等进行配方选膳。立春时还倡导吃萝卜,其为辛甘发散之品,应了春属木与肝相应,恶抑郁喜调达学说。其通气、祛痰、解酒、解春困,软化血管、降血脂、稳血压。立春时节的咬春习俗对健康很给力。
  
       注:此文见2012年1月29日《都市晨报》、年初七
  

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 仲媛 2012-1-29 11:10
学习,谢了
回复 郭运菊 2012-1-29 15:57
谢谢点评!问好!

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