芒种时节调脾胃

已有 69 次阅读 2013-5-31 16:22 |关键词:的 脾胃 补益肝肾 天气炎热 滋补肝肾

  芒种时节调脾胃
  
  筠菊
  
  每年的6月5日左右始,太阳到达黄经75°时为芒种。
  
  芒种时节的三候十五天多是些阴晴不定潮湿闷热的天气,人们都不太喜欢这不爽的季节。可是,闷热的酷暑紧跟其后,养好身体是当务之急,芒种的养生对于安度盛夏尤为重要。
  
  1、芒种时节要顺应自然界阳盛阴衰的变化,相对的晚睡早起,以防风火相煸的天气伤人。夏日阳气开始旺盛,人的阳气随之也振奋,应注意午间的小憩,以减少机体消耗。居室要保持空气流通。湿度大汗出过多,应勤洗澡勤换衣物,居家搞好清洁卫生,以防霉菌滋生。
  
  2、饮食调养宜选清利湿热、养阴生津的食物,忌食辛辣,以免口舌生疮、倦怠疲劳、精神不振等。芒种后天气炎热,雨水增多,宜以清淡的素食为主,如赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子、绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等,以滋补肝肾,益气生津。由于人的腠理开泄,要注意适当补充水分。芒种养生关键在于调理脾胃、减酸增苦,多吃桑葚可补益肝肾。在新鲜的蔬菜和水果中,尤其推崇“瓜族”:苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。小米粥补中益气、延年益寿,粥上的一层米油最养人。解热除烦、提升脾阳的还有绿豆粥、荷叶粥、百合银耳粥、扁豆粥等。
  
  3、芒种节气里要调适心情,舒畅胸怀,以防七情太过引发高血压、脑血管意外等。湿热较重,人易烦躁不安,对心脏病患者来说,夏季湿度增大,可使病情波动,要合理休息,避免过分紧张,可有效减少心脏病发作。此时可参与的活动如下棋、书法、钓鱼、散步、慢跑、打太极拳等,不宜过于剧烈的运动,避免大汗伤阴。
  
  

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