大寒时节养生篇

热度 4已有 226 次阅读 2012-1-9 16:05 |关键词:养生 饮食 呼吸道 花信风 紫苏叶

  大寒时节养生篇
  
  郭运菊
  
  每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒……
  
  大寒时节的花信风候为“一候瑞香,二候兰花,三候山矾(生于江南一带)”,亦可作为判断大寒的重要标志。结香(瑞香)、红梅斗寒盛开,气象更新又一年。
  
  大寒期间是感冒等呼吸道疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。通过养精神、调饮食、练体力、慎房事、适温寒等全方位调养以达到强身益寿的目的。
  
  从中医养生学的角度讲,由于大寒与立春相交接,所以在饮食上与小寒应略有不同,进补量应逐渐减少。在进补中适当增添具有升散性质的食物以适应春天的升发特性。日常饮食中辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒等。
  
  大寒时节养生要点:
  
  1.养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。不可太过和不及。
  
  2.养勿过偏:起居宜安逸静养;补益药物为辅,五谷杂粮为主;若药补太过则会使机体新陈代谢紊乱,阴阳失调,变生他症。
  
  3、讲究六宜:一宜保暖。冬属阴,以固护阴精为本,去寒就温。二宜每天坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。三宜多饮,冬日虽排汗排尿减少,但为保证正常的新陈代谢,每日补水不应少于2000毫升。四宜活动,如慢跑、散步、跳舞、滑冰、打球等,锻炼身体,保养精神。五宜粥养,营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。六宜早卧晚起,早睡晚起以养阳气固阴精。
  
  注:本文见2012年1月15日《都市晨报》

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发表评论 评论 (3 个评论)

回复 大理三月 2012-1-9 17:31
学习中
回复 融汇 2012-1-19 15:39
  
回复 郭运菊 2012-1-19 16:26
问好朋友!

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