立夏时节宜养心   

热度 1已有 300 次阅读 2013-5-1 10:04

  立夏时节宜养心
  
  筠菊
  
  今年5月5日是农历立夏。
  
  立夏时节宜养心,为安度酷暑做准备,使各脏腑功能正常,以达“正气充足,邪不可干”。《素问•四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。”人与节气相交时应顺之。心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
  
  立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病,不可轻易服用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意,避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。
  
  立夏时节,睡眠应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气。讲究午睡,以保持饱满的精神及充沛的体力。
  
  立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳,增辛减苦。”养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又有强心健体的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,预防动脉硬化。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通血脉。《随息居饮食》云:“粥为世间第一滋补人物。”进入夏季,以早晚食粥为佳。
  
  推荐两款食疗方
  
  1、鱼腥草拌莴笋:
  
  鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。其清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
  
  2、桂圆粥:
  
  桂圆25克,粳米100克,白糖少许。将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。补益心脾,养血安神,尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑等症。
  
  此外,多吃些清热利湿的食物,如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有利于补脾护心。
  
  注:本文见2013年5月5日《都市晨报》养生课堂

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