清明养生好时节

热度 3已有 288 次阅读 2013-3-28 09:54

  清明养生好时节
  
  筠菊
  
  春分后十五日便是暮春时节的清明,“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”集节气、寒食、上巳节三者融合的清明是养生的好时节。清明前后,人体肝脉精气旺盛,注重养生能促进全身气血畅通。
  
  1、寄托哀思莫过度
  
  清明扫墓的悲伤要适度释放,及时排解,尤其是老年人体质阴虚阳亢,情绪波动大易使高血压复发。“路上行人欲断魂”,扫墓可以表达哀思,但是悲伤情绪易感染众人,对于独居的老人、中年丧偶者,会引起悲伤情绪的爆发。中医认为,悲伤抑郁的情绪持续时间过久,易伤肝脾,有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以免发病。春季是万物生发的季节,心情舒畅有利于养生。我们可以通过踏青、散步来调节心情,移情易性,以防过于悲伤。
  
  2、寒食节里慎“吃冷”
  
  “清明时节雨纷纷”,早晚温差大,呼吸系统疾病呈高发趋势。中医养生理念认为:“当春之时,食应减酸宜甘以养脾壮阳。”人们应顺应天时变化,通过饮食养阳气保健康。饮食宜甘而温,清淡可口富含营养,以健脾扶阳祛湿,忌食过于酸涩油腻生冷之品。温性食材有利于护阳,而大辛大热的羊肉、辣椒、参、茸、烈酒及发物等应慎用。可多吃柔肝养肺的食品,如:荠菜、菠菜、山药、时令蔬果等,防春困免上火。暮春时节的清明,临床多见一些中老年人因头痛、昏眩、血压升高而就诊,这是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。慢性气管炎也易在春季发作,因此,老年人平素应以养肺、祛痰、健脾、补肾的食物为首选。
  
  3、清明踏青怎么“踏”
  
  儿童、老人和体虚者自身抵抗力差,容易遭受风寒侵袭。建议清明外出扫墓踏青时,穿着宜选轻便保暖的衣物,讲究下厚上薄,适当加件宽松的外衣以抵御风邪。鞋子合适脚知道,舒适轻便的鞋子最适合踏青春游。早晨吃顿温热的饭,然后轻装出发,以抵御低温及活动对体能的消耗。尽情享受湖光山色阡陌郊野的清明美景,“芳草拾翠暮忘归”,射柳、打秋千、蹴鞠、斗鸡走狗、放风筝,学着古人尽情欢庆清明佳节。
  
  注:本文见2013年3月31日《都市晨报》养生课堂

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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 郭运菊 2013-4-14 17:38
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