春分时节巧养生

热度 1已有 113 次阅读 2013-3-20 17:54 |关键词:的 养生 血液循环 兴趣爱好 小萝卜

  春分时节巧养生
  
  筠菊
  
  “春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”中医认为,春分后,春阳之气使人体的血液循环和激素分泌增强,情绪易有大的波动。加之气温骤变,易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病、精神病、月经病,以及眩晕、失眠、过敏等症。春分后雨水增多湿度大,各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也易多发。
  
  春分时节,养生防病有如下几点:
  
  1、疏肝理气,使肝气顺畅条达
  
  顺应春令阳气升发之时,使肝气顺畅条达。学会愉悦情绪,遇事乐观开朗,培养多方面的兴趣爱好。老年朋友要学会慢生活,闭目养神调息放松,栽花种草、琴棋书画、涵养性情,以达“春夏养阳”的法则。临床每每见到一些逢春季肝失疏泄,情绪失控导致旧病复发的人士,真是令人惋惜。
  
  2、饮食宜甘少酸,平补脾胃
  
  饮食原则以清淡为主,宜甘少酸。多吃甘平补脾的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、山药、豆制品等;多吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、小萝卜、荠菜等;进食滋肝益肾的枸杞、核桃、芝麻、花生、大枣、桂圆等;以及时令的水果,樱桃、草莓、桑椹等。大枣补脾和胃;桂圆补血安神;核桃健胃补血,润肺养神;枸杞滋补肝肾;芝麻维生素E含量多;山药味甘性平,健脾养肝、滋肺益气、补肾固精。民间有“春分吃春菜”的习俗,采摘春菜,采回的春菜与鱼片一起做汤,叫“春汤”。有俗语说“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”
  
  3、调适寒温,适量户外运动
  
  春分后气候多变,应根据天气变化和体质,适当增减衣被。穿衣讲究下厚上薄,“捂春”以微微汗出为佳。春阳金贵,晒太阳可祛散寒邪,扶助阳气。春光明媚,走出户外适量运动,如踏青、散步、慢跑、跳舞、做操、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,有利肝气疏泄条达。
  
  注:本文见2013年3月24日《都市晨报》养生课堂

路过

雷人

握手

鸡蛋
1

鲜花

刚表态过的朋友 (1 人)

评论 (0 个评论)

facelist

你需要登录后才可以评论 登录 | 注册

你知道吗在彭客网里看见了好多老朋友和网友。——71268459
关于我们 | 诚聘英才 | 高速模式 | 联系我们 | 法律声明 | 帮助中心 | 友情链接 |   徐州报业传媒集团旗下网站 《彭城晚报》网络互动平台!
  ©2010 彭客网版权所有 技术支持 Discuz!
苏ICP备10112134号 增值电信业务经营许可证:苏B2-20100195 苏B2-20100179  彭客网法律顾问:江苏运通-孙刚
  

找客服

回顶部