小寒时节养生篇

热度 1已有 161 次阅读 2011-12-25 17:16 |关键词:饮食 多 老年人 候鸟 慢跑

  小寒时节养生篇
  
  小寒在每年的1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。小寒是气温最低的节气,我国古代将小寒分为三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲”。古人认为候鸟中的大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;缤纷的节气真是神奇,时辰一到北方到处可见到喜鹊,聪明的鸟儿感觉到阳气生而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。俗话说,“冷在三九”,也恰在小寒节气内。
  
  在此节气里,患有心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者也增多。中医认为“血遇寒则凝”,所以保暖一定要做好,尤其是老年人,此时要讲究“去寒就温颐养初升之阳”。
  
  宜多户外运动,如晨起的慢跑、跳绳、踢毽等。精神上畅达乐观,心态平和。寒为阴邪,最寒冷的小寒节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气侯对人体的侵袭。
  
  小寒节气去寒就温颐养初升之阳的措施:
  
  1、日常饮食要偏重于暖性食物,饮食要顾护脾胃,多食软、暖食物。粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”,而且传统的腊八节有时也赶在这个节气,不妨多煮几次腊八粥喝,也可煮山楂粥、花生粥、荔枝粥、黑豆粥等,以温经活血,扶阳益气。此外要注重养肾防寒,宜常吃芝麻、粟米、芡实、韭菜、洋葱、核桃仁、莲子、红枣、栗子等。
  
  2、俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”。小寒季节里各地都有一套地域特色的体育锻炼方式,如跳绳、滚铁环、踢毽子,挤压呦(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘腿斗)等。下雪堆雪人、打雪仗,全身暖和血脉通畅。在这干冷的天气里,宜多户外运动。
  
  3、精神上静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。冬季宜凝神敛思,其是保持思想清静的良方。
 
         注:本文发于2012年元旦《都市晨报》 
  

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