大寒时节话养生

已有 94 次阅读 2013-1-14 16:51 |关键词:的 养生饮食 二十四节气 传染性 呼吸道

  大寒时节话养生
  
  筠菊
  
  每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。二十四节气的风花雪月一路芬芳,最终走到“大寒”,划上一个冰雪清冽的句号,真是“大寒大寒,一年又完”。古时大寒分三候:一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。说的是此时可以孵小鸡;鹰隼类征鸟正处于捕食能力极强的状态,盘旋于空中到处寻找食物,以补充能量抵御严寒……
  
  人与自然相参,大寒养生要点如下
  
  养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。不可太过和不及。
  
  养勿过偏:起居宜安逸静养;补益药物为辅,五谷杂粮为主;若药补太过则会使机体新陈代谢紊乱,阴阳失调,变生他症。
  
  1、生活起居早睡晚起:
  
  “大寒”节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起以养阳气固阴精。要养成睡前洗脚的好习惯。入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善全身组织的营养,提高睡眠质量。
  
  2、饮食上减咸增苦:
  
  大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒,比如:鸡肉、羊肉、牛肉等;在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等;其次可选一些平补类的莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣;还可多吃点胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒养生饮食宜减咸增苦以养心气,宜热食勿冷饮,防止损害脾胃阳气,但燥热食物也不可多吃。此时烹调食物要保证热量供给,也可结合药膳冬令进补。
  
  3、锻炼身体
  
  比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等,既活动了肢体,也促进了气血循环运行,使气机通畅,血脉顺和,温煦四肢百骸。运动应讲究适宜、适度,室外活动待日出后再进行为好。
  
  4、调解情志
  
  大寒到立春的十几天中,民俗和节庆密集呈现,准备过年的心情使人兴奋,容易扰乱情志,影响到身心健康。应按《中医健康养生谣》交代的来调整理念:“古来圣贤重养神,身心合一气血通;五脏协同畅情志,正气存内建殊功。”
  
  

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