小雪节气养生篇

热度 1已有 160 次阅读 2011-11-13 16:40 |关键词:养生 black

                                                                        小雪节气养生篇

        每年的1122日或23日,太阳达到黄经240度时为小雪。我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”这是说此时少雨,彩虹便不会出现了。由于天的阳气上升,地的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物萧瑟失去生机,天地闭塞而转入严寒冬季。古籍《群芳谱》中记载:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”

       老舍在《济南的冬天》里曾经写下过这样的文字,“最妙的是下点小雪呀。”“济南是受不住大雪的,那些小山太秀气!”
      其实,这飘飘洒洒六角菱花瓣的晶莹的小精灵,在阴冷的冬天里,是颇有些诗意的。回到三四十年前,火炉、茅屋、咸菜或麻辣盐豆、八五白干、大麦烧,一边看这洁白晶莹的小精灵,在天地间轻盈地飘逸飞舞。渐渐地白了院子里那棵梧桐树的枝枝丫丫,白了远处的田垄,白了菜地里青青的菜叶麦苗。经了这小雪浅浅的浸润,那麦苗儿便更显得鲜艳欲滴,娇嫩可人了。

       小雪节气前后,寒潮和强冷空气活动频繁,天气常阴冷晦暗,落叶飘零,一派萧瑟景象。此时特别容易引发抑郁症,在此节气中要注意精神的调养。 抑郁症的发生多由七情过激所致,与喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化有关。在此节气中要注意精神的调养。有医家云“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”家中有老人的,要多加陪护关心。

        饮食调理上宜吃温补食物和益肾食品。温补食物有牛羊肉、鸡肉、狗肉等;益肾食品有芡实山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等补肾最佳。肾在五行中属水,主藏精,能有效帮助人生成,濡养全身。

        天气渐渐寒冷起来,增衣御寒,注意保暖是必需的。对于患有心脑血管疾病的人来说,保护心脑尤为重要。 调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒。经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以助阳气的温煦。心脏有病的朋友去看中医,医生常用到一味中药丹参,其为血中之气药,走而不守,它被人们形象的比喻为活血化瘀的常胜大将军。

        小雪节气里,晨间锻炼最好安排在日出后或午后,由于这一时节室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

    “荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”,小雪不失为一个“美丽冻人”的节气。秋菊、茶梅、红枫、三角枫是小雪里的景色,此情此景是四季轮回中不可缺少的精彩一幕。愉悦温暖的过冬季吧,这才是养生的真谛。

  冬季防流感食疗方  

    流感,即流行性感冒,由流感病毒引起,冬季为其高发期。其特点是起病急,发展迅速,有鼻塞、流涕、咽痛、打喷嚏、干咳或伴有少量黏痰等上呼吸道感染症状,可伴头痛、身倦无力、肌肉酸痛紧张等症状。推荐介绍《中国中医药报》上的《膳养斋》栏目食疗便方,未病可先防,亦可作辅助治疗。

  1、豆豉生姜饮 豆豉15克,生姜3片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。

    2、生姜红糖水 生姜5片,红糖50克。将生姜捣汁后,加入红糖,开水冲泡,调匀温服。

  3、芫荽酸汤 芫荽15克,葱白3根,食醋适量,水煎服用。

  4、菊花茶 菊花5克,开水冲泡,代茶饮用。

     5、葱白豆豉粥 大米60克,葱白1根,豆豉10克,煮米成粥,临熟加入葱白、豆豉。

        6、 杏仁大枣粥 粳米90克,杏仁15克,大枣6枚,水适量,煮粥服用。

        7、鸭梨花菜汁 花菜250克,鸭梨3个,榨汁煮沸,加菊花6克,饮用。

        8、白菜根糖水 大白菜根1个。洗净切片,加水一碗煎沸后,调入适量白糖饮用

        以上方子简、便、验、廉,实施起来很容易,效果神奇,亦充满生活的韵味。

此文见2011、11、20《都市晨报》


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