霜降时节养生篇

已有 205 次阅读 2011-10-17 17:01 |关键词:养生 black

                                                                              霜降时节养生篇

        每年阳历1023日前后,太阳到达黄经210度时是霜降。霜降是秋季最后一个节气了, 有天气渐冷、开始降霜的意思。我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。” 陆游的《霜月》中写有“枯草霜花白,寒窗月新影。”说的是寒霜秋夜的寒气及冷冷的月色了。      

       在这一节气里人们容易患呼吸道疾病,慢性支气管炎最容易复发或加重。也是心脑血管疾病、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。亦是老寒腿、关节痛毛病的发作期,要注意添衣保暖,预防感冒。“中医养生三字经”的起居篇告诫:“衣适体,随季调,勤晒被,枕勿高。逸有度,量力劳,忌熬夜,宜起早。善调养,病难扰。”说得真好,可要照着去做呦!

    最近由《中国中医药报》推出的“中医健康养生谣”一亮相就获得了“满堂彩”。饮食篇中有:“秋季节辛常用酸,滋阴润燥养为先。”民间谚语历来有“补冬不如补霜降”的说法,补法以保暖润燥健脾养胃为主。“春天吃花,秋天吃果”,红薯、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,也是此时的进补佳品。而经过霜打的蔬菜如菠菜、萝卜、白菜、冬瓜,吃起来味道会特别鲜美,霜打过的水果也更甜。

    在霜降节气,黄叶飘落,人的心情也会变得忧郁惆怅,情志调养也不容忽视。最好的调养方式就是要早睡早起,睡眠养生能够使人精力充沛,从而避免秋乏的发生。还有助于保持乐观情绪,使志安宁。“中医健康养生谣”的调情志篇云:“古来圣贤重养神,身心合一气血通;五脏协同畅情志,正气存内建殊功;喜怒忧思悲恐惊,七情调和能防病。”

    深秋的霜降时节,健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微汗出为佳。养生谣中唱到:“传统健身术高超,五禽八段太极妙;调理气血养元神,持之以恒适医道。”

见2011年10月23《都市晨报》

 


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