寒露时节养生篇

热度 1已有 152 次阅读 2011-10-6 10:24 |关键词:养生

                      寒露时节养生篇

                          

       每年的阳历108日左右,太阳到达黄经195°时,二十四节气之“寒露”就到了。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的气温使地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

       往深秋里去的寒露是养生的大好时节。

       大自然肃杀之气易使人触景生情,引起情绪时喜时悲,影响肺的清肃功能。此时要讲究精神调摄,重阳登高眺远的习俗不失为一种愉悦心情的美妙活动。诗人刘禹锡的:自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。是何等乐观豪迈!

        寒露以后的空气干燥,最易流行感冒。此时心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘病等也极易复发。多事之秋的寒露节气,要慎起居、避风寒。民谣有:吃了寒露饭,单衣汉少见。吃了重阳饭,不见单衣汉的说法。中医有护好四梢安度秋日的主张和理论。血之梢——发,骨之梢——齿,肉之梢——舌,筋之梢——指、趾。多进养生补血的食物,血液旺盛头发才能亮泽浓密。经常进行叩齿运动及全身锻炼以强骨健齿。养好胃,护好舌,不要经常刮舌苔破坏味蕾。寒露一到凉鞋就不能穿了,要注意保暖以护足。护好四梢,目的是为了养护好五脏六腑,求得一个好身体。

       食疗应在平衡饮食的基础上,根据每个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补益脾胃,又能养肺润肠,还可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。糜粥自养,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、枸杞、黑芝麻、核桃等。

见于2011年10月9日《都市晨报》

 

 
2011-10-06
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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 四眼猫 2011-10-7 22:10
又有幸跟您学习了!
回复 郭运菊 2011-11-9 14:44
问好!共勉。

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