秋分时节养生篇

热度 1已有 233 次阅读 2011-10-3 09:44 |关键词:养生 fafafa black

                        秋分时节养生篇

         筠菊         

       每年的923,太阳到达黄经180度时,进入秋分节气。中医讲秋分是阴阳平衡的枢机,可见它是个相当重要的节气。我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声,二候蛰虫坯户;三候水始涸”。 阵阵秋风袭来,使寒凉渐重。在叠翠流金的秋天,不要忘了《中医启蒙三字经》:“早启蒙,渐通晓,学医理,知奥妙……秋风劲,常润燥,食喜津,慢加袄。”

        防秋燥,饮食调养方面一要多吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。饮食上少辛增酸、禁寒凉,拒绝辛辣的火锅、烈酒、温热性的滋补品及煲汤,多饮白开水。选用偏酸水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。二要讲究养阴补气法,糜粥自养:银耳粥、鸭梨粥、百合粥都是养阴经典手笔。枸杞、玄参、玉竹、黄芪、白术等是补气的良药。三要调解情志,保持愉悦心态。

秋分时节养生要点

1、  顺应秋季特点,在精神上养收

        秋季阳气渐收,阴气渐长,是阳消阴长的过渡阶段。由于气温渐降,草枯叶落,花木凋零,一派肃杀景象。中医学认为秋应于肺,在志为忧,如再遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。如果终日郁闷忧伤,就会引起内脏功能失调,而引发胃痉挛、高血压、冠心病等。护理中,每到秋分时节,我们就非常注重开展情志护理,对病人,对家中老人会更加关心体贴。

智者言:“七情之病也,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。”可以听听音乐,看看戏剧,或观赏一场幽默的相声,这样,苦闷的情绪会随之而消。《黄帝内经》里曾明确指出了秋天精神调神的具体原则,如《素问·四气调神大论》里说:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

2、秋后养阴正当时

        是指多进一些润肺补脾益肾的食品。秋季,是肺、脾、肾三脏虚弱者及免疫功能低下者,尤其是呼吸系统毛病好发的季节。而秋燥之邪易伤津液,人会感觉口干咽燥,皮肤、眼睛、鼻腔干燥,口渴、小便短少等阴伤的表现。燥邪最易伤肺,因肺为娇脏,伤肺以后就会有干咳、少痰,呼吸不畅等症状

秋后养阴的药膳有:具有滋阴、润燥、生津、止渴、养肺、益气和血、补脑强心的银耳粥;纠正脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠的冰糖莲子羮;兼有补气养血、调理脾胃、健脑安神的归芪红枣汤。

3、坚持秋练。

         要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。秋练是指锻炼身体,要让身体着点,俗话说:春捂秋冻,气温下降不要急于加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、打太极拳、做气功、慢跑、登高爬山等。

 

         注:  本文见2011年9月18《都市晨报》养生课堂

 

 
2011-09-16
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