小寒时节补心肺、调肾脏

热度 4已有 97 次阅读 2012-12-30 12:08 |关键词:的 是 腊八粥 合水 菱角

  小寒时节补心肺、调肾脏
  
  筠菊
  
  每年的1月5日或6日,太阳到达黄经285°时为小寒,它与大寒、小暑、大暑、处暑,都是提示冷暖变化的节气。小寒是一年中最冷的时期,小寒领着我们一脚踏入白雪茫茫滴水成冰的三九寒天。
  
  1、小寒节气里起居一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,所以保暖是第一要务,尤其是对头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位,要倍加呵护以免挡风受寒。
  
  2、小寒时节的运动要在日出后进行,之前的准备运动应使体暖四肢活动开。讲究适度练到微微汗出为好,活动后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打拳等。
  
  3、季冬之月阳气潜伏,在精神调养方面,应宁神定志愉悦情怀,避免情绪躁动,保持心态乐观,莫抑郁忧事劳神伤身。
  
  4、饮食调养,热气腾腾的火锅是首选。热汤翻滚,绿叶清香,羊肉有情,韭菜、茴香、香菜、荠菜等都是温热之品。而小寒节气的腊八粥则是“补心肺,调肾脏”平衡五行的美食。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。”上品均为甘温平和之物,有调脾胃、补中气、养气血、驱寒强身、生津止渴的功效。我们不妨加点黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁等补肾佳品更是锦上添花。
  
  特别要提醒的是,小寒节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。防寒保暖,调节饮食,适度运动等是补心肺、调肾脏,未病先防的养生之道。
  
         注:本文见2013年1月6日《都市晨报》养生课堂
  

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 龙鳞 2012-12-31 07:57
今天二九第二天
回复 郭运菊 2013-1-6 13:42
谢诸位朋友来访!

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