小雪防寒护阳气

热度 2已有 99 次阅读 2012-11-19 17:22 |关键词:济南的冬天 防寒 小精灵 稀饭 影响

  小雪防寒护阳气
  
  筠菊
  
  每年的11月22日或23日,太阳达到黄经240度时为小雪节气。
  
  小雪时节,有幸欣赏漫天飞舞的六角菱花,是颇有诗意的。老舍在《济南的冬天》里曾经写下这样的文字:“最妙的是下点小雪呀。”“济南是受不住大雪的,那些小山太秀气!”我们家乡的山也太秀气,最喜那小雪的银装素裹。
  
  回想儿时的冬天,老屋、火炉、杂粮山芋稀饭、麻辣盐豆,一边吃一边看洁白晶莹的小精灵在天地间飘逸。渐渐白了梧桐的枝丫,白了远处的田垄,白了地里青青的菜叶麦苗……
  
  一派寒意里,小雪的养生尤为重要。
  
  1、起居调养
  
  小雪时节天气寒冷,不应扰动阳气。要早睡晚起,以利阳气潜藏阴精积蓄。防寒保暖有讲究,衣着单薄则耗阳气易感冒;反之,衣着过厚则腠理开泄,寒邪易入侵机体。“头为诸阳之会”,最不能受风寒,所以外出要戴帽子,注意防寒护阳气。
  
  2、精神调养
  
  小雪时节天气阴冷晦暗,心情也会受其影响,易引发抑郁症。在此节气中要注意精神的调养,积极调整心态,保持乐观情绪,节喜制怒。多听听音乐,多参加娱乐活动,对生活饱含热情和美好向往。古人云:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药也。”
  
  3、饮食调养
  
  冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。而这个节气穿得严实,体内的热气散发不出去,容易上火,出现口鼻干燥、口腔溃疡、脸上起疙瘩等。可以多喝点汤水,比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。冬季的白菜、萝卜都是时令菜蔬,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、健脾消食。另外,宜多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等,以补肾气抵寒冷。菠菜、芦笋、猕猴桃、香蕉、苹果、深绿色蔬菜等亦是佳品。
  
  4、运动调养
  
  “冬天动一动,少生一场病。”要持之以恒的锻炼身体,但要避免在恶劣天气外出运动。晨间锻炼最好安排在日出后或午后,因为这时室内外温差小。到户外活动时,要注意提前做热身运动。
  
  五、防病保健
  
  要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠道等疾病。中医认为小雪时节人体正处于阴盛阳衰的阶段,对于患有心脑血管病的人来说,保护心脑尤为重要。适当参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以助阳气的温煦。
  
  
       注:本文见2012年11月25日《都市晨报》养生课堂

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 勤劳 2012-11-19 17:49
这些知识太好了。
回复 郭运菊 2012-11-20 09:22
谢谢勤劳的点评!

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