霜降饮食宜平补

热度 4已有 514 次阅读 2012-10-17 09:05 |关键词:的 疾病 过敏性 呼吸道 消化道

  霜降饮食宜平补
  
  筠菊
  
  每年10月23日前后的霜降是秋季的最后一个节气。自然界里呈现一派“山明水净夜来霜,数树深红出浅黄”的美景,标志着已进入深秋。中医认为此季节属于五行中的“金”,对应的是肺脏。在这一节气里易发呼吸系统及心脑血管系统疾病,慢性胃炎和胃十二指肠溃及腹痛腹泻等消化道疾病。此时段是呼吸系统疾病的高发期,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。
  
  为预防这些疾病,霜降的养生应注意以下几点
  
  1、 随季增衣适寒温
  
  有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。牢记古训,慎起居避风寒,添衣保暖,抵御寒邪入侵。霜降后要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖,防止“老寒腿”复发。
  
  2、 饮食精选宜平补
  
  “霜降”后是平补的好时机,谚语有“补冬不如补霜降”的说法。以保暖润燥健脾养胃为主的饮食养生谓之“平补”。食物有梨、苹果、橄榄、洋葱、雪菜、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉之性的海鱼、海虾、各种冷饮等,以免损伤脾胃引发他疾。“秋天吃果”——白薯、白果、山芋、山药、栗子、藕、荸荠等,都是这个时节应该享受的时令佳品。
  
  3、传统健身养元神
  
  “轻寒正是可人天”,不可忽略的是要加强体育锻炼,通过锻炼增强体质。八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏、散步、慢跑、登山等都是适宜的运动方式。活动量不宜过大,以微微出汗为佳。登高望远,心态愉悦、神志安宁、正气存内,以养元神。
  
  
         注:本文见2012年10月28日《都市晨报》

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发表评论 评论 (5 个评论)

回复 郭运菊 2012-10-18 09:47
问好向日葵妈妈,谢谢阅读!
回复 米汤 2012-10-18 16:13
好,学习了
回复 郭运菊 2012-10-18 17:15
谢谢米汤来访!
回复 记事本 2012-10-19 08:49
感谢,这篇文章正当时!
回复 郭运菊 2012-10-21 14:51
谢谢记事本来访!

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