白露——滋阴润燥养为先

热度 3已有 366 次阅读 2012-8-27 15:49 |关键词:的 是 白露节气 凉风 日照

  白露——滋阴润燥养为先
  
  筠菊
  
  每年9月8日前后太阳到达黄经165度时,交“白露”节气。古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”《礼记》云:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”“白露”节气的美名由来,是因“白露秋分夜,一夜冷一夜”,使得夜间水汽冷凝结成细小的水滴,附着在草木的绿色茎叶或花瓣上,在清晨的阳光下晶莹剔透、洁白无瑕而得名。
  
  白露是易发疾病的时节,人们容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、关节酸痛、大便干燥等症状,通常称为“秋燥症”。因此入秋时节白露以后,搞好自我保健尤为重要。
  
  1、加强锻炼悦情志。秋季日照充分且阳光明媚,是户外活动的最好时期。可爬山、散步、打太极拳、气功等。追求的是“胜日寻芳多情趣,心旷神怡少烦恼。”
  
  2、起居有常从天道。白露是典型的“气始寒也”,古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”应注意增减衣物,不要熬夜,要养成开窗而居、露头而睡的习惯,适当“冻”一下以增强体质,预防疾病。
  
  3、饮食调节方为本。在白露节气中要预防秋燥。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当多服一些富含维生素的食品,多吃一些润肺生津益气的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、银耳、莲子及禽蛋、鸭肉等,不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。《中医健康养生谣》说得好:“秋季节辛常用酸,滋阴润燥养为先。”
  
  4、预防季节性的易发病。在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、炙烩、腌制品,及辛辣厚味甘肥的食物,宜以清淡、易消化食品,要随节气变化调节饮食结构。早睡早起,加强锻炼,减少季节性的易发病带来的烦恼。
        
        注:本文见2012年9月2日《都市晨报》养生课堂

  
  

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发表评论 评论 (5 个评论)

回复 彭客巡管员 2012-8-28 10:14
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回复 四眼猫 2012-8-28 21:36
问好老师!祝福新秋安康哦!
回复 郭运菊 2012-8-29 08:54
问好勤奋、多才、博学的四眼猫朋友,谢谢关照!
回复 郭运菊 2012-8-29 08:55
问好大理三月,问好彭客!
回复 郭运菊 2012-8-29 09:01
问好悠然南山!

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