梧桐叶落报立秋

热度 3已有 238 次阅读 2012-7-31 08:36 |关键词:梧桐

 梧桐叶落报立秋

  

  筠菊

  

  每年87日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪敛也”。我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”是说立秋过后,风儿凉爽了;紧接着大地上早晨会有雾气;且秋日感阴而鸣的寒蝉也开始呜叫了。

  

  立秋时节的养生

  

  一、      立秋要养肺

  

  立秋后阳气转衰,自然界由生长向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬应养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对外界不良刺激的耐受性下降,容易产生疾病,因此需要润肺、养阴。要做到内心淡定,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以避秋日的肃杀之气。循古人教导“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

  

  二、      起居调养

  

  立秋时节应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展调达。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风阵阵,但天气变化无常,当谨慎行之。立秋之时,炎夏的余热未消,“秋老虎”虎视眈眈,使天气逐渐转为干热,更易使人中暑。保证充足的睡眠,则是防中暑的好方法。

  

  三、      饮食调养

  

  秋季燥气当令,易伤津液,故饮食可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。秋季“防燥不腻”的平补之品有南瓜、莲子、桂圆、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌贪食瓜果,以免伤脾胃。饮食上要多酸少辛,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、山药、藕、平菇、番茄、土豆、萝卜、木耳、扁豆、枸杞、银耳、鸭鸡肉、花生、黄鳝、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

  

  四、      运动调养

  

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。可选择慢跑、散步、游泳、球类运动等,但仍应避免过度出汗。

  

  祛暑、润肺、养肝、护心阳,是立秋时节的养生之道。

 

    注:本文见2012年8月5日《都市晨报》养生课堂

  

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发表评论 评论 (4 个评论)

回复 敏敏剪纸 2012-8-2 22:43
  
回复 郭运菊 2012-8-3 08:14
谢谢来访,问好!
回复 玉兔 2012-8-4 17:54
跟郭老师继续学养生
回复 郭运菊 2012-8-4 18:16
问好玉兔!

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