夏至时节避暑扰

热度 1已有 197 次阅读 2012-6-11 22:14 |关键词:的 避暑 三字经 人之初 自然界

  夏至时节避暑扰
  
  筠菊
  
  每年的夏至节气始于6月21日或22日。古人云:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”自然界一派繁茂景象。
  
  让我们静下心来,听听《中医启蒙三字经》:人之初,树之苗,欲繁茂,有其招。天人一,形神道,养生法,四时调。夏多热,避暑扰,食须净,着轻薄……
  
  1、 精神调护静身心
  
  《素问•四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气爽,心胸宽阔,精神饱满,对外界事物保持浓厚的兴趣,有利于气机通泄。
  
  2、 宜晚睡早起
  
  俗话说“不过夏至不热”。夏至时节中医养生讲究顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气。夏至是所谓“阴阳争,死生分”的节气,应顺应自然界阴阳盛衰的变化,宜晚睡早起,以午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,保持每天有7小时的睡眠时间。
  
  3、及时补充水分
  
  夏至时节,人会有全身困倦,头痛头晕的症状。其原因是气温较高,人体排汗散热,使体内水分大量流失。应及时补充水分,防止血容量减少,引起大脑供血不足,造成头痛头晕。
  
  4、饮食宜清淡
  
  夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡;要多食杂粮,忌过食热性食物,冷饮瓜果过食也易损伤脾胃;西瓜、绿豆汤、乌梅汤,乃消暑佳品,但不宜冰镇食之。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。
  
  5、运动调养
  
  此时运动最好选择在清晨、傍晚凉爽时,宜在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方散散步,打打拳。不可做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,伤阴损阳。
      
         注: 本文见2012年6月17日《都市晨报》
  
  

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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 郭运菊 2012-6-20 09:13
祝朋友夏安!问好大理三月。

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