小满时节养生要点

已有 128 次阅读 2011-6-2 09:14

                                               小满时节养生要点

      小满时节,天气开始闷热潮湿,雨水也会多起来。这种天气如果太过,中医称之为湿邪

      脾“主运化”,喜燥恶湿,受湿邪的影响大,很多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状。还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力不欲饮水、舌苔白腻 或黄腻等,中医称为湿邪中阻。湿气重,还会影响到心阳,出现胸闷不适乏力等症。此时饮食不宜摄入太多温热辛辣、助湿生热的食物,如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等,应以清淡饮食为宜。

       药王孙思邈提出:“每学淡味,不欲脯肉盈盈、五味杂陈。”此时节,我最喜欢的是五谷为养的小米粥。小米粥有很好的补益脾胃的作用,讲究养生,先要把脾胃后天之本这位后勤部长养护好,才能调理好五脏六腑。小米粥补中益气、久食可延年益寿,粥上的一层米油更养人。解热除烦、提升脾阳的还有绿豆粥、荷叶粥、百合粥、扁豆粥等。

       小满时节,起居跟着节气走晚睡早起,睡好午觉,做到“天人合一”。顺应自然界阳盛阴衰的变化,相对的晚睡早起,以接受天地的清明之气。饱满的精神状态及充沛的精力,要靠适当的午睡来补充。小满时节标志着阳气开始兴旺,人的阳气随之也振奋,人气随太阳之气升降,符合自然规律的起居是养生之道。古人认为,一年有24节气,一天也有24节气。5点是一天的“惊蛰”,夏季人在此之前要起床;21点是一天的“立冬”是夜睡的时间;“惊蛰”起,“立冬”睡,遵守的是“人与自然相参,与日月相应”的规律,此王道也。


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